ウルトラ・スーパー・ミイラショウガ

以前、たまたまNHKのためしてガッテンで見たことがあるショウガの使い方。

どうやらその番組によると、生姜に含まれる成分で、ジンゲロールというのがあり、それが末端の血管を広げるので手先が温まるのですが、しかし、その後身体の深部が冷えてしまうらしいのです。

しかし、完全に乾燥させた生姜はジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変化し、身体の深部を温めるので、末端と深部を両方温めることが出来、冷えないと言う事でした。

番組内ではウルトラショウガと言ってたかしら。。。

なるほど、なるほど、漢方だって、乾燥の生姜を使いますものね。

と、言う事で、ウチではいつもショウガを細かく切って乾燥させて使っています。

これが、日持ちはするは、いちいち切らなくていいわで、結構重宝なのです。

玄米を炊く時、お味噌汁、きゅうりや白菜の浅漬けに入れたりと出番多し水分を含んでまた戻るのでしっかりショウガの味もして美味しいです。

天日で（ガラス越しですが、日光にしっかり当てて）、夏場は約２日、冬場は５－６日でカラカラに干からびたミイラショウガの出来上がり。

一夜干し。まだフレッシュ！
３日目。まだ水分があります。
５日目。カラカラのミイラ状態。

電子レンジでもすぐできるらしいのですが、私は食べ物はあまりレンチンしないので、、、昔ながらの時間をかけてのスローライフ。

最近のお気に入りは、ルイボスティーにオレンジピール、そしてこのミイラショウガをブレンドして殆ど毎日飲んでいます。

冬のティータイムにノンカフェインで身体も温まるレシピです。試してみてくださいね。

４８時間

４８時間と言っても、エディーマフィーの映画ではありません。

運動などにより、使った筋肉が回復する時間がだいたい４８時間と言われています。

いつも、こちらのサロンで初めて施術される方には、「もしもみ返しが来ても十分な睡眠と水分補給をして頂くと２日くらいで忘れてしまいます。」とお知らせしています。

一般的に２日と言われているのですが、筋肉の回復には運動量や運動習慣、部位などにより違いはあります。

腕や首、ふくらはぎなどの比較的小さな筋肉は回復が早く、太ももや背中の脊柱起立筋群などと言った大きな筋肉は回復にもっと時間が掛かります。

筋肉は破壊と修復を繰り返して筋肉量を増やすのですが、修復後に筋肉量が増える現象を超回復（回復を超えているという意味です）と呼びます。筋トレなどはこれを繰り返して筋肉量を上げていくのです。

運動などをして、筋肉に負荷をかけて使うと、筋肉の血液の中にある代謝物質の濃度が上がります。

そして、成長ホルモンが分泌され、筋肉のダメージや疲労を回復し、筋肉が次回それ以上の強度に耐えられるように発達します。超回復とはこういった構造なのです。

もちろん、マッサージでは超回復を目指すものではありません。そこまでのダメージや疲労を与えることを目的としていません。

しかし、筋肉を刺激して運動させているので、人により揉み返しを体感することがあります。（筋肉を痛めすぎる過剰なマッサージはあまり歓迎できるものではないですが。）

その場合は休息が一番大切です。



さて、今日はなぜ４８時間のお話をしたかというと、実は先日皇居のランニングをした後に、久しぶりのランニングで、色々なところが筋肉痛だったのです。。。お恥ずかしい。。。

そして、教科書通り、筋肉痛が治まっていく順番が、ふくらはぎ→ハムストリングスと小さい筋肉から大きな筋肉に変化していきました。

すでに今日は７２時間経ってるので、ほとんど筋肉痛はないのですが、本当に４８時間を超えたあたりから、すっかり走った事を忘れさせてくれるほど、筋肉痛が和らいでいったのでした。

自分で人体実験！結構楽しいです。

筋肉って本当に素直ですね。

筋肉痛の時、本当にスウェディッシュマッサージが受けたかった～。。。

自分のクローン人間が欲しいです。

Happy Holidays

Happy Holidays!!!

ウチのロゴをサンタ仕様にしてみました。。。

さて、この時期、アメリカではクリスマスカードの交換が盛んな頃。

NYでは、多宗教な為に、メリークリスマスよりも、Happy Holidays!という方がポピュラーです。

もちろん、クリスマスツリーは至る所に飾ってあり、（オフィスビルの一階には必ず見られます。）フロントデスクの上にはジューイッシュ（ユダヤ教）のハヌカを祝う９本のろうそく台（ほとんど電気です。）が飾ってあるのもよく目にしました。




日本ではあまり馴染みがないですが、皆さんが全てキリスト教ではなく、それぞれの信仰により、お祝いの仕方が違うのもです。

ただ、この時期は日本の年賀状のごとく、グリーティングカードを贈るので、私もクリスチャンではない友達にはクリスマスに関係していない絵柄（サンタやモミの木などのないもの）を選びます。

先日、東急ハンズに行った時に、カード売り場で「メリークリスマス」と書いていないものありますか？と尋ねているお客さんがいましたが、本当に日本では”クリスマス”カードしかないんですね。

沢山あるハンズのセレクションの中にはほとんどメリークリスマスと書かれていたみたいでした。

まあ、日本ではクリスマスを祝うのも一つの風習になっていると思います。（多神教ですから、それもアリですものね！！！）

今年は三連休ですね。

皆さんはどんなクリスマスを過ごされるのでしょうか？

FLOWは連休中も通常営業ですので、クリスマスパーティーや忘年会でお疲れの身体を癒して、新しい年を元気で迎えられるように、お越しをお待ちしております。