４８時間

４８時間と言っても、エディーマフィーの映画ではありません。

運動などにより、使った筋肉が回復する時間がだいたい４８時間と言われています。

いつも、こちらのサロンで初めて施術される方には、「もしもみ返しが来ても十分な睡眠と水分補給をして頂くと２日くらいで忘れてしまいます。」とお知らせしています。

一般的に２日と言われているのですが、筋肉の回復には運動量や運動習慣、部位などにより違いはあります。

腕や首、ふくらはぎなどの比較的小さな筋肉は回復が早く、太ももや背中の脊柱起立筋群などと言った大きな筋肉は回復にもっと時間が掛かります。

筋肉は破壊と修復を繰り返して筋肉量を増やすのですが、修復後に筋肉量が増える現象を超回復（回復を超えているという意味です）と呼びます。筋トレなどはこれを繰り返して筋肉量を上げていくのです。

運動などをして、筋肉に負荷をかけて使うと、筋肉の血液の中にある代謝物質の濃度が上がります。

そして、成長ホルモンが分泌され、筋肉のダメージや疲労を回復し、筋肉が次回それ以上の強度に耐えられるように発達します。超回復とはこういった構造なのです。

もちろん、マッサージでは超回復を目指すものではありません。そこまでのダメージや疲労を与えることを目的としていません。

しかし、筋肉を刺激して運動させているので、人により揉み返しを体感することがあります。（筋肉を痛めすぎる過剰なマッサージはあまり歓迎できるものではないですが。）

その場合は休息が一番大切です。



さて、今日はなぜ４８時間のお話をしたかというと、実は先日皇居のランニングをした後に、久しぶりのランニングで、色々なところが筋肉痛だったのです。。。お恥ずかしい。。。

そして、教科書通り、筋肉痛が治まっていく順番が、ふくらはぎ→ハムストリングスと小さい筋肉から大きな筋肉に変化していきました。

すでに今日は７２時間経ってるので、ほとんど筋肉痛はないのですが、本当に４８時間を超えたあたりから、すっかり走った事を忘れさせてくれるほど、筋肉痛が和らいでいったのでした。

自分で人体実験！結構楽しいです。

筋肉って本当に素直ですね。

筋肉痛の時、本当にスウェディッシュマッサージが受けたかった～。。。

自分のクローン人間が欲しいです。