頭を支える首。

皆さんは、ご自分の頭の重さをご存知ですか？

小顔の方、私のような大顔連の方、色々なバランスはあると思いますが、体重の約１０％と言われています。

個人差はあるのですが、５０kgの人は５ｋｇ，６０kgの人は６ｋｇという感じです。（諸説ありますので、ざっくりと考えて下さい。）

スイカ一個分とか、ボーリングの玉一個分と同じくらいです。

結構重いと思われませんか？

ちなみに、脳みそは体重の２．２％らしいですね。（だいたい１．２ｋｇ前後）お豆腐３丁くらいですかね。

マッサージのカレッジで解剖見学に行った時に、大人と子供の脳みその実物も見たのですが、あっけないほど小さかった様に感じました。

これっぽっちで、あんな大きな身体を動かしているの

もしかしたら、検体が白人だったから頭が小さかったのかな？などど、、、いやいや、脳みそは変わらないでしょうね。

まあ、その脳みそにしゃれこうべが加わり、髄液や血液やリンパ液や目ン玉や歯や頬肉や面の皮やらが加算されて、結構な重さになっているのですね。

はてさて、そのボーリングの玉ほどの頭を首と肩で（その延長線上の背中も）で支えているわけです。

大変な重労働を強いられているのですよ。

しかーし、それがちゃんとした姿勢で首の上に乗っているのならどうにかその重い頭を支えられるのですが、パソコンや携帯でメールしている時、ちゃんとした姿勢が保たれていますか？

NO!no! NO!

デスクワークをしていて、ほとんどの場合は首が前に傾いているはずです。

その姿勢をホールドしている首ちゃん、肩ちゃんの重労働たるもの、大変です。

イメージしてみて欲しいのですが、重量挙げの選手は手を真っすぐ伸ばしてある意味重さを足から手までのバランスをうまく取って、重いバーベルを持ち上げて規定の時間内ホールドしますね。


それが、斜め４５度でその重さのものをホールドすることは不可能です。

斜めだと約３倍ほどの重量がかかるらしいです。ですので、無理。。。

と、言う事で、デスクワークをしている時に首が前に来ていると、相当な負担が掛かっていることになります。

今、このブログを読まれている方、ご自分の姿勢をもう一度見直してみてくださいね。

どうですか？ご自分の姿勢。

さて、そこで、オススメは首のストレッチです。

是非ブレイクを取って、ゆっくり大きな呼吸と共に首や肩周りのストレッチをお願いします。

そして、やっぱり肩こりとなった場合は、是非しっかり首を適切なマッサージができるセラピストに施術してもらって下さい。

もちろん、首の施術に定評のあるBody Therapy NY*FLOW*ではしっかりとそのクライアントさんの状況に応じて、首をほぐさせてもらいます。（ムチ打ち、ヘルニア等の症状を持たれている方は施術の圧や内容を調整させて頂きます。）

WEBはコチラ→　http://www.bflow.jp/



首はコリもしますが、沢山の神経が通っている大事な場所！

是非、信頼できるセラピストにしっかり診てもらって下さいね。

ネイチャーズゲートのクレンジングジェルーレモンバーベナ

最近は少し気温も上がり、乾燥肌の私も仕事終わりはおでこちゃんがテカテカしだしました。

あ、セッション後の私のおでこに注目しないて下さいね。。。恥ずかしっ。

たまたま見つけた、ネイチャーズゲートのクレンジングジェル。
http://natures-gate-store.jp/?pid=54953582



私は敏感肌の乾燥肌なのですが、このクレンジングジェルは普通肌用。

乾燥肌用はオイリーなものが多く、クレンジングしている時に、いつまでもズルズルが落ちにくいのが嫌なんですよね。

しかし、これはお湯で洗い流すと、さっぱりとオフしてくれて、気持ちいい～！！！

Nature's Gateはナチュラル＆オーガニックプロダクツとして多くのファンを持つ、カリフォルニアの自然派ブランド。

シャンプーやコンディショナーのナチュラル系のヘアケアやボディーシャンプー等の商品はアメリカに居た時からよく目にしていたのですが、スキンケアもあったのですね

ここの商品はパラベンなどの保存料、合成着色料、シリコンやポリマーなど、自然にとって、人にとって必要でないと考えたものは一切排除し、「加える」ことで力を発揮する製品ではなく、無駄なものを「取り除く」ことで、高品質かつ使いやすい製品を作ることをポリシーとしています。WEBよりhttp://natures-gate-store.jp/?mode=f6

安心して使えるもの、そして、動物実験をせず、リサイクル可能な容器を使うという地球環境にも優しい製品。

きっと日本の国産にも色々いいものあると思うのですが、たまたまこの商品に出会いました。

７種類の植物エキスが入っています。
＊ホワイトティー＊　エイジングケア成分として組み込まれている茶葉のエキス。
＊オリーブ＊　フレッシュな肌を維持し、すこやかに保ちます。
＊アロエ＊　荒れやすい肌のバランスを整えます。
＊アルガンオイル＊　リッチな保湿力とエイジングケア効果に優れたオイル
＊フラックスシード(亜麻仁)オイル＊　オメガ-3必須脂肪酸が豊富。しっとり、いきいきとした肌状態をキープ。
＊ブラックベリー＊　ポリフェノールを豊富に含むエイジングケア成分。
＊アセロラ＊　天然アスコルビン酸（ビタミンC）を多く含むフルーツ。エイジングケアに大変有効的です。

そして香りも、レモンバーベナの優しくフレッシュな香り。

あれっ？

成分の所にレモンバーベナの文字が無い。

おいおいっ。これじゃあ無果汁のオレンジジュースと同じじゃないの！

と、よ～くよ～くみてみると。。。

あるじゃないの！「ボウシュウボク花エキス」

日本語表記にすると、そうなるのね。。。納得。だけど、成分表示だけ言い方変えなくても、レモンバーベナエキスでいいのでは？？

ちなみに、ボウシュウボク（防臭木）は、コウスイボク（香水木）とも言われる様です。



白く小さなお花が咲き、葉っぱがレモンの匂いがするから、このような名前が。

ちなみに、バーベナはバーベナ属という日本名でクマツヅラ科のクマツヅラ属２５０種の総称ということです。

レモンバーベナの精油はそれほどポピュラーではなく、ハーブティーではよく見かけますね。

精油としてのレモンバーベナはまあ、レモンと同じ様な効能とざっくり考えていいでしょう。

ただ、妊婦さんにはNGです。
光毒性、肌刺激にも注意が必要です。

あ、また色々長くなっちゃった。

玄米ビーフン。

仕事柄、夕ご飯がどうしても遅くなってしまいます。

夜はできるだけ炭水化物は取らないのですが、お昼との兼ね合いやバイオリズムで、ガッツリ食べたーいと思うことがあります。

そんな時に重宝しているのが、「玄米ビーフン」です。



毎度のナチュラルハーモニーで買っていますが、保存剤も漂白剤も不使用、つなぎ０％の玄米だけでできているビーフン。

そして、茹でる必要がありません

お湯に１分浸けて湯切りするだけで、さあ出来上がり。

野菜を炒め、毎度のカレーの壺のカレーペーストを加えてちょっと炒め、豆乳かココナッツミルクか水を加えて煮立てば、カレーが出来上がります。

煮立てている間にお湯で玄米ビーフンをもどして時間を節約！

タイ風カレービーフンが２０分で出来上がります。

以前ご紹介した一品。


グリーンピースや絹さやなど季節の野菜の豆乳カレーにパクチーを沢山！

だいたいこのカレービーフンを食べる前にトマトやレタスなどの簡単サラダを食べちゃいます。

たぶん、夕食だけで１０品目以上は食べられます。（カレーにはショウガやにんにくが入り、サラダに胡麻と亜麻仁油をかけるので。）

ベジタリアンメニューですが、豆乳やグリーンピースなどでたんばく質もいただけます。

そしてこの玄米ビーフン、コシがあるので、スープカレー風でもドロドロに伸びきらないのがまたいいところ。

もちろん、玄米の高い栄養素もつるつる～っとお腹にIN!!!

食べごたえがあるのですが、お腹にドーンと持たれないのがオススメです。

ベジタリアンでなくても、夜食にもいいですよ。（食べてすぐ寝ちゃう場合に炭水化物はオススメしませんよ。）

そうして、また今夜も玄米ビーフンを、実家から送ってきた絹さや、スナップエンドウ、グリーンピースというお豆ファミリーでタイカレーを作って春のゆうげを楽しむのでした。