冬こそ水分補給！

汗をかく夏場に対し、冬はなかなかちゃんとした

水分の補給ができにくくなります。

特に、身体を冷やさない為に、

温かい飲み物を良く飲まれていても、

気を付けていなければ、

コーヒー、紅茶、緑茶など、カフェインの入っている飲み物を

飲まれている場合が多いです。

ご存知のように、カフェインには利尿作用があります。

ですので、カフェインに入った飲み物では逆に

必要な体内の水分量を放出してしまうのです。

冬の食事は鍋物や味の濃いものが増えてきます。

鍋のつけダレ、すき焼きの割り下、グラタンのソースやチーズ、

冬にはたまらないお料理ですが、

意外に塩分の摂取量は多いのです。

そして、飲むものはカフェイン入り、、、

身体の塩分量が増え、それを出す為の水分量は足らなくなります。

夜中に足がつったりする方は、水分量や塩分量などにも

気を付けてみてください。

ちゃんと摂取した塩分を水分で洗い流せていないことも

多いかと思います。

寒いと姿勢が縮こまって、肩が凝りやすかったりしますが、

血液中の水分量の不足で上手く血液循環ができずに、

凝りにつながっている場合も有り得ます。

それでなくても、冬は乾燥しますので、

しっかりと水分補給して下さい。

その際は、お白湯、黒豆茶、とうもろこし茶、ルイボスティー、

カモミールやローズヒップなどのハーブティーなどが、

ノンカフェインでお勧めです。

ソチオリンピックの男子フィギュアスケート。

羽生結弦選手が日本人初の男子フィギュアスケートで、

金メダルを取りましたね。

すばらしい！！！

しなやかな身体に、メンタルの強さが彼の持ち味でしょうね。

今回の競技で気になったのが、

ロシアのプルシェンコ選手の直前棄権でした。

直前に右足の感覚がなくなったとの事、

よっぽどのコンディションだったのでしょう。

どうやら、腰にはボルトと人口椎間板が入り、

膝の半月板も無いボロボロの状態で、

４回転を飛んでいたらしいですね。

私も以前ずっと腰痛で悩まされていたので、

その大変さはもう想像を超えています。

しっかりと治療して、氷上でも、なくても、

新たな活躍に期待しています。

マッサージセラピストとして職業柄、

こんな時にどんなセッションをするだろう？と、

シュミレーションしてしまいます。

競技前と競技後は全く違うセッションになりますし、

その時の選手のコンディションによっても

大きく変わります。

特に、故障歴、手術歴などもしっかり考慮しなくてはなりません。

筋肉の状態、年齢、精神的な状態など。

現状とセッションのゴールをどこに見据えるか、

それをしっかりと把握する事が大事です。

オリンピックは、天才同志が、並以上の努力を重ねて、

国の期待を背負って戦うのですから、

プレッシャーは大変でしょうね。

それを勝ち抜いていくのは並大抵ではない、

超人です！！！

最後に、高橋大輔選手の健闘も、

同郷として心から拍手を送りたいと思います。

次は女子のフィギュアが始まりますね。

全ての競技者が自分の力を出しきって欲しいです。

捨てる勇気。

今日はバレンタインデーですね。

東京は朝から雪。

ロマンティックな一日となりそうです。

そんな日に似つかわしくないタイトルですね。

ふと浮かんだ言葉で、ずっと心にある言葉が、

「捨てる勇気」なのです。

風水に於いても、とにかく部屋を綺麗にしなさい、

ごみや埃は運気を下げる、

断舎利してものを捨てなさいと、

開運（？）のキーワードは整理整頓して清くあるべし。

整理整頓はいわゆる、何が必要か何が必要でないか、

その正しい選択をする繰り返しであって、

断捨離はいらないものへの執着を断ち切り、

本当に必要なものは何かを再認識するための

心のレッスンなのだと思います。

過去の出来事に感謝して、手放す。

今の自分を将来の自分に大切なものだけ、

過去は今を推し進めてくれる追い風であって、

そこに長く居ないこと。。。

私はマッサージセラピストですので、

毎回のセッションでも、それは使えます。

１回のセッションで、できるだけ多くの筋肉に、

様々のテクニックを使って施術していくのですが、

クライアントの問題のある箇所、目的、ゴールを見据え、

何をフォーカスすべきか、

その為には何を足して、何を引くか。

それを毎回やっていくのです。

気持ちに迷いがあったり、すっきりしない時は、

まずお部屋の片付けをして、環境をすっきりさせます。

（お掃除やお片付け、いつも完璧ではないですけど、、、）

物もそうですが、

気持ちや、思い、許せないこと、固執していること、

そういったものを捨てる勇気が、

人を強くしていくのかもしれないですね。

バレンタインに色々と計画している女の子も多いはず。

雪の日で、いろんなことが上手くいかなくても、

大事なことは思いを伝えることですので、

そこにフォーカスして、

しっかりと暖かい心を伝えて下さいね。

Happy Valentine’s Day!!!