汗をかく夏場に対し、冬はなかなかちゃんとした
水分の補給ができにくくなります。
特に、身体を冷やさない為に、
温かい飲み物を良く飲まれていても、
気を付けていなければ、
コーヒー、紅茶、緑茶など、カフェインの入っている飲み物を
飲まれている場合が多いです。
ですので、カフェインに入った飲み物では逆に
必要な体内の水分量を放出してしまうのです。
冬の食事は鍋物や味の濃いものが増えてきます。
鍋のつけダレ、すき焼きの割り下、グラタンのソースやチーズ、
冬にはたまらないお料理ですが、
意外に塩分の摂取量は多いのです。
そして、飲むものはカフェイン入り、、、
身体の塩分量が増え、それを出す為の水分量は足らなくなります。
夜中に足がつったりする方は、水分量や塩分量などにも
気を付けてみてください。
ちゃんと摂取した塩分を水分で洗い流せていないことも
多いかと思います。
寒いと姿勢が縮こまって、肩が凝りやすかったりしますが、
血液中の水分量の不足で上手く血液循環ができずに、
凝りにつながっている場合も有り得ます。
しっかりと水分補給して下さい。
その際は、お白湯、黒豆茶、とうもろこし茶、ルイボスティー、
カモミールやローズヒップなどのハーブティーなどが、
ノンカフェインでお勧めです。
水分の補給ができにくくなります。
特に、身体を冷やさない為に、
温かい飲み物を良く飲まれていても、
気を付けていなければ、
コーヒー、紅茶、緑茶など、カフェインの入っている飲み物を
飲まれている場合が多いです。
ご存知のように、カフェインには利尿作用があります。
ですので、カフェインに入った飲み物では逆に
必要な体内の水分量を放出してしまうのです。
冬の食事は鍋物や味の濃いものが増えてきます。
鍋のつけダレ、すき焼きの割り下、グラタンのソースやチーズ、
冬にはたまらないお料理ですが、
意外に塩分の摂取量は多いのです。
そして、飲むものはカフェイン入り、、、
身体の塩分量が増え、それを出す為の水分量は足らなくなります。
夜中に足がつったりする方は、水分量や塩分量などにも
気を付けてみてください。
ちゃんと摂取した塩分を水分で洗い流せていないことも
多いかと思います。
寒いと姿勢が縮こまって、肩が凝りやすかったりしますが、
血液中の水分量の不足で上手く血液循環ができずに、
凝りにつながっている場合も有り得ます。
それでなくても、冬は乾燥しますので、
しっかりと水分補給して下さい。
その際は、お白湯、黒豆茶、とうもろこし茶、ルイボスティー、
カモミールやローズヒップなどのハーブティーなどが、
ノンカフェインでお勧めです。