こんにちは。
BESJピラティスマスタートレーナー松川です。
最近、ご自身の姿勢を気にする方が増えています。
とても良いことだと思います。
『猫背が気になる』
『頭が前に出てる』
『肩が内に巻いている』
『腰が反り過ぎている』
などなど。。。
では、
良い姿勢って何でしょう？
それはニュートラルポジション
という骨の並びになります。
頚椎のニュートラル
胸椎のニュートラル
肩甲骨のニュートラル
腰椎のニュートラル
骨盤のニュートラル
股関節のニュートラル
などなど
全ての関節に正しい位置
があるわけです。
その各ニュートラルを知って
いればOK。
自分でニュートラルに持って
いけば良いわけです。
でも実際はなかなか大変です。
ニュートラルをとること自体が
辛かったり、持続しなかったり
します。
これは普段の姿勢がニュートラル
から逸脱しているという
シグナルといえます。
伸びて硬くなっている筋肉は、
縮めないといけないし、
縮んで硬くなっている筋肉は、
伸ばしてあげないといけません。
では、硬いからといってストレッチ
をすればOKかというと、
それでは筋の弾力性は回復しません。
筋生理学に従い手順を踏んでいけば
回復します。
特にピラティスはそのような側面を
持っている良い運動です。
姿勢が気になる方、
ピラティスで賢く体を変えて
みませんか？
