自撮り で 撮ってみました^_－☆
インナーマッスルなのかなんなのか…
みなさん 筋トレしてる！ って人でも 大腰筋が 弱いようです。
大腰筋って ヒレ肉 のことですvv
真っ直ぐに立って
腰を捻らないように ゆっくり 右肘と左膝を 寄せていきます。
じわじわ～っと
右肘と左膝が ピタっとつくまで ゆっくり ６秒間以上かけて 寄せていきます。 戻すときも ６秒間以上かけて。
左肘＆右膝も 同様に。
鏡の前で ネジらないように確認しながら やってください。ふらふらしないでできた頃 大腰筋がシッカリ使えるようになってますよ～
こういう お腹の中の筋肉がついていないまま 筋トレしている人ほど 筋トレによって ネジレをつくっているようです。
私は 右の腰の筋肉を 悪性黒色腫の手術で切ってしまってあるから この大腰筋を使って 日々 歩けています。（医学的には 右足をあげるモノがないと言われています）