こんにちは！
パワーツリー高知店です❤️
皆さんは普段、どんな飲み物を飲んでいますか？
ダイエットのためにミネラルウォーターを飲んでいるとか、リラックスするためにハーブティーを飲んでいる、という女性は多いのではないでしょうか。
では、お肌のためには何を飲みますか？
普段飲んでいるものをちょっと変えるだけで、美肌効果が期待できるかもしれません。
お肌のためにはどのような飲み物がいいのか、たっぷりご紹介します。
肌のトラブルはもう化粧品だけでは解決しません。口から入るものも見直していきましょう！
毎日飲みたい！美肌効果のある飲み物17選
私は普段ミネラルウォーターを飲むことが多いのですが、お肌のためにはちょっと飲み物も見直してみたいと思います。
どんなものを飲めばお肌がキレイになるのでしょうか。
1.カテキンを含む緑茶
緑茶に含まれるカテキンには強力な抗酸化作用があり、活性酸素を除去して細胞の酸化を防いでくれるので、
シミ
しわ
たるみ
など、お肌のトラブルを防ぐ効果が期待できます。
また、ビタミンCやビタミンEも含まれているので、相乗効果で抗酸化作用が高まります。
緑茶には色々な種類がありますが、お肌のために飲むなら高いお茶より安いお茶がおすすめ。
玉露や抹茶はまろやかで渋味が少ないですが、渋味が少ないということはカテキンも少ないということ。
煎茶と比べると旨味成分であるテアニンが多いので甘味があるのです。
また、5月になると新茶が出回りますが、それよりはもっと後に収穫される二番茶や三番茶の方が太陽の光をたっぷり浴びてカテキンの量が増えています。
ですから、カテキンを多く摂りたいなら、玉露より煎茶、新茶より三番茶がおすすめなのです。
ただし、番茶（三番茶より後に収穫）になるとカテキンの量が減ってしまうので注意してください。
2.ビタミンB群を含むはと麦茶
はと麦は漢方でも使われていますが、ビタミンB群を含んでいるので美肌効果が期待で来ます。
麦茶などとブレンドして飲みやすくしてあるはと麦茶もありますが、お肌のために飲むならやはりはと麦を買ってきて自分で煎じてみましょう。
やり方は簡単。やかんかお鍋にはと麦と水を入れて５〜10分煮出します。
量は好みですが、目安としては水200mlに対してはと麦大さじ1〜2くらいがいいでしょう。
はと麦茶は濃い方が成分を引き出せるので、私はいつも10分くらい煮出しています。
3.肌荒れを防ぐどくだみ茶
どくだみ茶の味は好みが別れるところだと思いますが、美肌効果は高いお茶です。
どくだみの葉を乾燥させてお茶にするのですが、
肌の新陳代謝を高める
老廃物を排出しやすくする
などの効果があり、特にニキビやかゆみなどの肌トラブルが多い人におすすめのお茶です。
どくだみ100％だと少々飲みづらいかもしれないので、初めて飲む時は他のお茶とブレンドされているものの方がいいかもしれません。
4.強力な抗酸化作用のあるルイボスティー
ルイボスティーは干し草のような香りがするハーブティー。ルイボスというマメ科の植物の葉っぱを利用します。
SOD（スーパー・オキサイド・ディスムターゼ）という酵素が強力な抗酸化作用を持っているので、美容だけでなく、健康や不妊にもよいと注目されているお茶ですね。
SODの抗酸化作用によってシミやシワを防ぐとともに、毛細血管を強化して肌のくすみをとって美肌を作るサポートをしてくれます。
ルイボスティーはティーバッグよりも茶葉をやかんなどで煮出した方がより多くの成分を抽出できるといわれています。
手軽に飲むならティーバッグでもいいですが、本格的に美肌を作りたい！と思ったら、茶葉から淹れてみてください。