みなさん、「レモンバーベナ」というハーブをご存知でしょうか。食用で使われることがあまりないので、アロマオイルとして使用したり、ソープなどの香りとして使われることが多いと思います。レモンと同じ清々しい香りがするハーブですが、食用として使用した場合には、ストレスを解消したり、冷え性を改善したりと多くのベネフィットが得られる優秀なハーブだったのです。レモンバーベナって？
アルゼンチンやチリなどの南米を原産とするクマツヅラ科イワダレソウ属のハーブで、日本ではコウスイボクと呼ばれています。主に葉の部分がハーブとして使用されて、エッセンシャルオイルや、ハーブティーなどとして使用されます。レモンと同じ香りが特徴！
レモンと同じ芳香成分を多く含んでいるため、レモンのような爽やかな香りがしますが、レモンとは全く別の植物です。葉の香りが強いのは若葉の時で、ハーブティーとして使用されます。レモンバーベナの効果は？
- イライラを解消してぐっすり快眠！
レモンのような清々しい香りが神経の緊張を緩和してくれるため、不安やイライラなどを抑えて、ストレスを解消してくれます。気分をリフレッシュされてくれるので、頭をスッキリとされてくれます。また不眠症の改善にも効果があると言われています。- 胃腸の調子を整える
胃腸器官の働きを整えて、消化を促進させてくれるので、夕食後〜就寝前に飲むのが良いと言われています。また胃もたれや吐き気なども抑える働きがあり、二日酔いの緩和も期待できます。- 風邪の引き始めに
鎮痛作用や抗ウイルス作用があるため、病原菌の侵入を抑えて、風邪予防や、気管支などの炎症を改善する働きがあるため、風邪かなと思ったらハーブティーなどを飲むと良いと言われています。- 生理痛にも
鎮痛作用があるため、頭痛や生理痛、関節痛の緩和も期待できます。また生理前に起こるイライラの改善も期待できるため、女性にとっても嬉しいハーブなのです。気になるお味は？
レモンバーベナを大さじ1杯ティーポットや急須に入れて、お湯を入れて5分ほど蒸らしてから召し上がってください。品のある香りとスッキリとした味が特徴のハーブティーになります。
女性に嬉しいハーブ「レモンバーベナ」。みなさんも是非お茶として召し上がってみてはいかがでしょうか。関連商品
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みなさんハイビスカスと聞くと何を想像しますか？ハワイなどの南国を代表する赤がとっても色鮮やかなお花です。髪飾りとして付けたり、ハイビスカスティーとしてお茶で飲んだことのある方も多いのではないでしょうか。実はこのハイビスカスはとっても優秀なヘアケアアイテムだったのです。ハイビスカスパウダーとは？
アフリカ原産のアオイ科フヨウ属 という植物で、熱帯・亜熱帯地域を中心に広く栽培されており、現在では5000種を超える多くの種類があると言われています。クエン酸、リンゴ酸、ハイビスカス酸、ビタミンＣ、カリウムなどを含んでおり、疲労回復やむくみ改善、便秘解消などが期待されています。このハイビスカスから採れるパウダーに含まれるアーユルヴェーダはヘアケアとして広く使われています。ハイビスカスパウダーの効果は？
パサついた髪が気になる方は、ハイビスカスパウダーのホットオイルトリートメントで、サラ艶髪をゲットしてみてませんか？
- 髪をしなやかに
ハイビスカスには髪に潤いを与える植物性のヒアルロン酸が含まれています。多くのシャンプーなどに配合されている成分で、髪にツヤを与え、サラサラで艶やかな髪に仕上げてくれます。- 育毛にも
ハイビスカスに含まれているオイゲノールという成分には育毛の必須条件である頭皮を健やかに保つ作用があり、皮脂のバランスなども整えてくれるため、細胞のターンオーバーを促進して髪の成長を促し、抜け毛を抑制することが可能です。- 白髪を予防
ハイビスカスに含まれる成分には高い抗酸化作用や血行を促進する作用があるため、髪の色を濃くして、気になる白髪を予防することが可能です。- ヘアパックとして使用
ヘアパックや頭皮スクラブとしてご使用していただけます。少し温めたココナッツオイルと混ぜて、頭皮をマッサージしてください。もちろん水を加えてペースト状にするだけでも使用していただけます。しばらく置いたのちに、綺麗にすすいでください。関連商品
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皆さん、カシューナッツを食べたことはありますか？中華料理の炒め物に入っているあのナッツです。実はこのカシューナッツはヴィーガンやローフードには欠かせない材料としてアメリカでは大人気です。カシューナッツはチーズやミルクなどの乳製品の代用として重宝されている万能アイテムなのです。カシューナッツとは？
中南米原産のウルシ科の常緑高木で、他のナッツに比べてたんぱく質の割合が非常に多く、ビタミンB1やマグネシウム、鉄や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。また銅も含んでいるのもカシューナッツの特徴です。こんな人にオススメ！
- むくみが気になる人
- 貧血気味の人
- 疲れている人
- お肌や髪を健康にしたい人
カシューナッツの効果は？
- むくみを改善！
カシューナッツにはミネラルが豊富に含まれているので、体内から余分な水分を排出することで、顔や体全体のむくみを改善する作用が期待できます。- お腹スッキリダイエットに
カシューナッツには食物繊維が豊富に含まれているので、腸の蠕動運動を促進するとともに、オレイン酸は便を柔らかくする働きがあるため、便秘を解消する効果が期待できます。- 健康な体作りに！
カシューナッツに含まれているたんぱく質は3大栄養と呼ばれている非常に重要な成分。お肌、髪、爪もこのたんぱく質から作られているので、育毛作用もあると言われています。1日に10粒を目安に食べるのがオススメです。- 女性は毎日食べたい
鉄分がたっぷり含まれているカシューナッツは貧血を予防したり、ミネラルが不足すると生理痛がひどくなったりするので、毎日食べたい食品です。
カシューナッツで生チーズケーキ！
一晩水につけて水を切ったカシューナッツに、レモン汁、メープルシロップ、ココナッツオイルをブレンダーに入れるだけで、チーズやミルクなどの乳製品を一切使っていない100％ヴィーガンのレアチーズができます。
乳製品の代用になるカシューナッツ、皆さんもカシューナッツでチーズケーキを作ったり、日頃から摂取して健康的なお肌や髪をゲットしてみてはいかがでしょうか。関連商品
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皆さんは「マンゴスチン」を食べたことがありますか？南国に行くとマーケットなどで山積みされているフルーツです。酸味と甘みのバランスが絶妙なフルーツで、マンゴーやチェリモヤとともに世界3大フルーツとして知られています。マンゴスチンは国内での生産はされておらず、ほとんどが輸入されています。このマンゴスチンはアンチエイジング作用が強力で、老化防止や、ヘアケアにも良いと言われています。マンゴスチンとは？
東南アジア原産のオトギリソウ科フクギ属の常緑小高木で、香りも非常に高く、甘みと酸味が絶妙なフルーツです。抗酸化作用のある成分を豊富に含んでいるため、老化を防止したり、健康な髪を作ったりします。マンゴスチンの効果は？
- 最強なアンチエイジング！
赤道直下の熱帯地方が原産のマンゴスチンはその強力な紫外線からマンゴスチンの実を守ってくれるキトサントンという成分が老化の原因となる活性化酸素を抑制して、お肌にハリと弾力を与えて、いつまでも若々しいお肌をキープしてくれます。- 美白にも◎
ビタミンB群やビタミンC、アントシアニンなどの成分がたっぷり含まれたマンゴスチンは美白作用が高く、シミやくすみなどを改善する作用があると言われています。マンゴスチンの原産国であるタイではマンゴスチンのエキスが入った美白石鹸が人気です。- ダイエットにも
マンゴスチンにはダイエットに効果的なハイドロキシクエン酸が含まれており、脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害することで、脂肪の生成を抑制すると同時に、体内に蓄積された脂肪の燃焼を促すというダブル作用で痩せボディをゲットすることが可能です。- ガンや病気予防に
マンゴスチンには免疫力を高める作用があるため、病気の原因となるウイルスや細菌から体を守る働きがあります。免疫力を高めることで様々な病気を抑え込む作用が期待できるのです。スムージーやジュースに
1日小さじ1杯をジュースやスムージーに入れて飲むだけ、南国の甘酸っぱいフレーバーがとっても爽やかで美味しく召し上がっていただけます。
最強のアンチエイジング成分がたっぷり詰まった「マンゴスチン」。皆さんもぜひ試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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非常に優れた美容オイルとして古くから多くのビューティーエキスパートに使用されてきた「ローズヒップシードオイル」はあのミランダカーが愛用し、自身のオリジナルスキンケアブランドにもコレクションとして登場してから、さらに注目されるようになりました。夜塗ってから寝ると朝起きた時にお肌が輝くという、強力なアンチエイジング効果があると言われています。ローズヒップシードオイルとは？
バラ科のバラ属の植物の果実の部分をローズヒップと呼びます。ローズヒップオイルもよく知られていますが、そのローズヒップの中の種子の部分だけを絞ったオイルがローズヒップシードオイルでさらに優れた美容成分を持っており、大変希少価値の高いオイルなのです。ローズヒップシードオイルが持つ素晴らしい美容作用
- お肌にスーッと染み込む
ローズヒップシードオイルの一つの特徴として優れた浸透力があります。お肌の内部にまでしっかりと浸透して、水分をしっかりと閉じ込めて、潤いを与えてくれます。小じわが気になる方にオススメです。- コラーゲンの劣化を抑制
ローズヒップシードにはレモンの何十倍と言われるビタミンCや、ビタミンEなど強力な抗酸化作用を持った成分を含んでおり、お肌の若々しさの源であるヒアルロン酸や、エラスチン、コラーゲンの劣化を抑制していつまでもハリや弾力のある若々しいお肌を保つことが可能です。- シミを撃退
ローズヒップシードオイルに含まれているオメガ３であるαリノレン酸は肌細胞への浸透速度が非常に早く、シミやくすみの原因となるメラニンの合成を遅らせる働きが期待できます。- 肌トラブルに
ローズヒップシードオイルに含まれているビタミンAであるレチノールはお肌のターンオーバーを促進して、古い角質から新しい角質に生まれ変わらせるので、手術後の傷跡などを目立たなくする作用も期待できるそうです。
お肌を若返させられるナチュラルなスキンケア「ローズヒップシードオイル」。みなさんも是非試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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みなさん、「フムス」を食べたことがありますか？フムスは美味しいだけでなく、アメリカで去年からヘルシーな食べ物として注目されています。実はカロリーもとっても低く、夜どうしてもお腹が空いた時に食べてもオッケーなダイエットフードだったのです。フムスとは？
トルコやギリシャ、イスラエルなどの中東の広い地域で食べられている伝統的な料理です。茹でたひよこ豆を主原料として、ニンニクや練りゴマ、オリーブオイル、レモン汁に塩を加えたペースト状のもので、野菜やピタパンなどをディップして食べるのが一般的です。カロリーがとっても低い！
フムスの主原料となっているひよこ豆はタンパク質がとっても豊富ですが、低カロリーなので、筋肉量を維持して代謝を高めて、痩せやすいボディを作ることが可能です。腹持ちも良く理想的なダイエット食
ひよこ豆に含まれている食物繊維は不溶性の食物繊維なので、水に溶けにくく、腸内で水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を促して、体の中から便として有害物質を排出させてくれます。また満腹感を感じさせてくれるために、腹持ちも非常によく、リバウンドのしにくい食品です。ストレス対策にも
ひよこ豆はマグネシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルを豊富に含んでおり、幸せホルモンであるセロトニンの原料にもなるため、イライラを抑えて安心した精神状態をキープさせてくれます。美肌もキープ
多くのハリウッドセレブ達も取り入れているヘルシー食で、ひよこ豆に含まれているミネラルはもちろん、一緒に含まれているオリーブオイルにはオレイン酸という悪玉コレステロールを減らして腸内環境を整え、美肌に導いてくれる効果があると言われています。作り方もとっても簡単
ひよこ豆を柔なくなるまで茹でてから、フードプロセッサーにニンニク、タヒニ、レモン汁、オリーブオイルにフムスの茹で汁を入れてから塩で味を整える。
水をプラスするだけのフムスパウダーもアメリカでは人気です。
みなさんも中東のヘルシーなダイエットフード「フムス」を是非試して痩せボディをゲットしてみてはいかがでしょうか。関連商品
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スーパーストレス ビタミンB群＆ビタミンCとは？
Swanson社のスーパーストレス ビタミンB群＆ビタミンC は、強いストレスがある方に特に必要な栄養素をチャージできるように作られた特別なマルチビタミンサプリです。8種類あるビタミンBはそれぞれ助け合いながら脳や神経、皮膚などを健康に保っています。それらビタミンB群がバランス良く配合されているだけでなく、抗酸化作用を持つ高濃度ビタミンCが配合されています。ビタミンB群もビタミンCも体に貯めておく事ができないので毎日食事から摂取する必要がありますが、偏った食生活では毎日充分な量をとる事は難しいと言われています。スーパーストレス ビタミンB群＆ビタミンC の効果
配合されているビタミンの効果をそれぞれ見ていきましょう。まずはビタミンCについて。以下8つがビタミンB群です。
- ビタミンC(アスコルビン酸) 500mg
効果：アンチエイジング、美白・美肌、免疫力アップ、抗ストレス、貧血予防
ビタミンCの抗酸化作用や抗炎症作用は、ストレスによって体内に発生する活性酸素を減らし、老化や病気の進行を防ぎます。またシミの元であるメラニン生成を抑えたりコラーゲン合成を促して肌のハリやツヤを保ちます。
- ビタミンB1(チアミン) 25mg
効果：疲労回復、神経や筋肉の機能を正常化
疲労回復ビタミンとして有名です。炭水化物（糖質）の代謝を促し、エネルギーを作り出します。そのエネルギーにより神経や筋肉の機能が正常に保たれます。- ビタミンB2(リボフラビン) 25mg
効果：脂肪燃焼、ダイエット効果、粘膜や皮膚を正常化
脂肪を燃焼させ、エネルギー代謝や細胞の新陳代謝を促進するのでダイエットに効果的です。また皮膚を健康に保つビタミンで、肌や爪、髪を綺麗に保つためにもビタミンB2は必須です。- ナイアシン 50mg
効果：二日酔い防止、血行促進、粘膜や皮膚を正常化
糖質や脂質を燃やしてエネルギーを作り出します。また二日酔いの元凶であるアセトアルデヒド（アルコール分解物）を分解するときに働く酵素を助ける「補酵素」としての役割もあります。粘膜の健康維持の他にも血行を促進して脳神経を正常に働かせます。- ビタミンB6(ピリドキシン) 25mg
効果：たんぱく質の分解合成、皮膚炎口内炎の予防、神経機能の正常化
たんぱく質の代謝において必要な酵素を助ける「補酵素」として働きます。これにより皮膚や粘膜の健康が維持されます。不足すると口内炎などの皮膚炎が起こりやすくなります。また神経伝達物質の合成にも関わっていて、精神状態の安定やアルツハイマーの予防も期待できます。ホルモンバランスを整える働きがあり月経前症候群が改善するという 報告もあります。- 葉酸 200μg
効果：貧血予防、成長促進、胎児の神経管閉鎖障害を予防
造血のビタミンと呼ばれ、ビタミンB12（シアノコバラミン）とともに赤血球の形成を助けるビタミンです。また胎児の正常な発育に大きく寄与し、妊娠初期の女性には特に必要と言われています。- ビタミンB12(シアノコバラミン) 125μg
効果：貧血予防、神経機能を正常化
ビタミンでありながらミネラルの一種のコバルトを含むためシアノコバラミンとも呼ばれます。動物性食品に多く含まれ、体内では肝臓に貯蔵されています。たんぱく質合成やDNA合成、悪性貧血の予防や神経の正常な働きを保つなど様々な代謝に関わっています。- ビオチン 50μg
効果：皮膚や髪の健康、筋肉痛改善、糖質・脂質・たんぱく質の代謝
ビオチンは人間の腸内にある善玉菌で合成されるビタミンです。糖質・脂質・たんぱく質の代謝の過程で酵素の働きを助ける「補酵素」としての役割があります。またアトピーなどの皮膚炎や白髪などを抑える効果も期待されています。- パントテン酸 125μg
効果：抗ストレス、動脈硬化予防、皮膚や髪の健康
パントテン酸は抗ストレス作用が有名です。通常ヒトはストレスを感じると副腎皮質ホルモンを分泌させ血糖値をあげて、エネルギーを増大させストレスに対抗する体制を整えます。パントテン酸はストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの働きを促進させてストレスに対する抵抗力を高めます。カフェインやアルコールは体内のパントテン酸を消費してしまうことがわかっているのでコーヒーやお酒を飲む機会が多い方は是非摂取してほしいビタミンです。こんな方におすすめ
1回1カプセルを1日1〜2回摂取してください。水溶性ビタミンは体から排出されやすいので毎日続ける事でより効果が期待できます。
- 最近ストレスが多く疲れやすい
- 外食が多く食生活が乱れがち
- バランス良くビタミンが取れるサプリを探している
- 体の中からサビ取りをしてアンチエイジングがしたい
Written By：薬剤師 メディカルライター 菊地友佳子
プロフィールはこちら→ http://ameblo.jp/supplest/関連商品
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室内にこもりがちな冬は気持ちも身体もストレスが溜まりやすくなってしまいますよね。また、仕事や勉強などで机に向かう時間が長い方などは、時間の経過とともに効率も低下してしまいます。そんな時のリフレッシュにお勧めで、しかも健康への効果も期待できると話題のハーブが「レモングラス」です。今回はこのレモングラスの「お茶」と「エッセンシャルオイル」についてご紹介します。レモングラスとは？
「レモングラス」と聞いて、果実の「レモン」を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、レモングラスはレモンの仲間ではなく、「イネ科」の植物です。シンプルな緑色のシュッとした細長い葉の多年草です。レモングラスはその名前にもなったように、レモンのような香りがするハーブです。お茶やお料理にはフレッシュ、ドライの両方が使われます。トムヤムクンに入れたり、肉や魚料理の香り付けに利用されたりします。栽培が簡単なので自分で育ててお好きな時にカットしてフレッシュハーブとして利用する方もいます。熱帯原産の寒さに弱い植物なので、日本では「多年草」とは言っても毎年植え直すことが多いようです。また、食用の他にも最近では「リース」「お正月飾り」「インテリア」など手作りの材料にされることもあります。水蒸気蒸留法により抽出された精油はエッセンシャルオイルとして様々な効果を発揮します。レモングラスの特徴は？
レモングラスの香りにはまた、レモングラスには
- 認識力を高めて、気分をリフレッシュする
- 不安や落ち込んだ気持ちを解消して、やる気が起こる
- 交感神経に働きかけて血行が良くなり、頭がすっきりする
などの効果があると言われています。
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンB群
- 葉酸
- ミネラル（亜鉛、マグネシウム、銅、鉄、カリウムなど）
などの栄養素が含まれているため、お茶やお料理で摂取すると次のような効果が期待できるのです。
- 消化を助ける！
食事中や食後に摂取することで、胃腸の働きを活発にして、食べたものの消化が良くなり、胃痛防止になる。また、胃腸に溜まるガスを排出しやすくする。- デトックス効果！
体内の血液やリンパ液などの循環が良くなり、利尿作用によってデトックス効果があり、むくみの改善にも役立つ。- 風邪やインフルエンザ予防！
抗菌作用、抗炎症作用、抗ウィルス作用があるため、風邪やインフルエンザなどの予防に役立つ。解熱や鎮痛の作用があるため、辛い症状を改善してくれる。レモングラスの活用法は？
「レモングラス・ティー」
レモングラス・ティーはクセが無くて飲みやすいお茶です。飲むことはもちろん、淹れた時に漂う香りも気分転換にとても効果的です。ホットでお召し上がりの際は意識して香りを吸い込むようにするとますます効果が高まるでしょう。アイスにしても美味しいですし、他のハーブとブレンドしてもお楽しみいただけます。
「レモングラス・エッセンシャルオイル」
マッサージオイルとしてお使いいただく他、デフューザーでお部屋に香りを漂わせたりしてご利用下さい。お部屋の臭い消しに有効で、風邪予防の効果も期待できます。毛糸をくるくる巻いて球状にしたものに数滴垂らして車に置くと、車内の消臭や運転の集中力もアップ！携帯用のスプレーボトルに水道水とレモングラス・エッセンシャルオイル数滴を入れたものを持ち歩くと、除菌スプレーや虫よけとしてご利用になれます。
レモングラスの葉から抽出されたオイルはお肌への刺激が強いため、お肌にご使用の際にはキャリアオイルの割合を多めにしてご使用下さい。また、妊娠中の方やイネ科の植物にアレルギーがある方はご利用をお控え下さい。関連商品
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まだまだ寒い日が続きますよね。風邪をすでに引いてしまったり、ひきそうになっている方も多いのではないでしょうか。そんな皆さんに朗報です。海外セレブ達も愛用しているのが、風邪やインフルエンザをいち早く治してくれると言われているバスソークが大人気です。日本では風邪を引いたらお風呂に入らない人が多いのですが、海外では普段はシャワーでも風邪を引いた時にはゆっくりとお湯に浸かるという人が多いようです。エマワトソンも愛用中！
普段はエプソムソルトやオイルを愛用している彼女が一番お気に入りなのが、シーオービゲロウのコールドアンドフルーソーク。ユーカリやペパーミントなどが配合されており、風邪で詰まった鼻の通りを良くしてくれるので、体の内側から綺麗になったような気分になるのだそう。風邪に効果的な成分がたっぷり
ヤナギ樹皮エキス
樹皮に含まれているサリシンという物質は体内に入るとサリチル酸に変化します。このサリチル酸は発熱の解熱作用や、風邪を引いた時の関節痛などを改善する作用もあります。熱を下げたい方にもオススメの民間療法です。
ユーカリオイル
コアラでよく知られているユーカリオイルは幅広く使えるので１本は持っていたい万能アロマオイル。強い殺菌作用があり、痰を抑えたり、抗炎症作用があるため、風邪予防や、せき・鼻づまりの緩和に。また免疫力を高めてくれる作用もあります。
ペパーミント
メンソールのスーッとした香りがウイルスの侵入を防いでくれます。抗ウイルス作用が非常に高いので、風邪にはオススメのエッセンシャルオイル。また深い眠りをもたらすので、ぐっすりと休むことで体力回復につながります。
エキナセア
免疫力を高めて、風邪やインフルエンザを予防すると言われている代表的なハーブです。のど痛、せき、発熱、頭痛などの風邪の初期症状の緩和も期待できます。使い方
キャップに4〜6滴ほどを湯船に滴らして、最低でも15分はお風呂に浸かってください。
セレブも愛用する風邪対策のソークバス、皆さんも風邪かな？と思ったらすぐに試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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ここ最近、腸と健康の関係が注目されています。腸は栄養の吸収と消化だけでなく体内で発生した不要物を排出するデドックス作用があります。この浄化作用が身体の免疫力を支えており、特に人間はその免疫機能の7割が腸に集中していると言われています。
腸内環境を整えるために大事なのが腸内細菌のバランスです。腸内には細菌が500兆〜1000兆個いると言われておりその種類は大きく分けて３種類です。善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスは年齢や体調によって変わりますが、それに加えて食の欧米化（動物性の食品が中心の食生活）により腸内の善玉菌が減り悪玉菌が増えることで病気や体調不良の元凶になると考えられています。つまり健康の増進、免疫力の維持には善玉菌優位の腸内環境にしておく事が必要です。
- 善玉菌: ビフィズス菌や乳酸菌など
消化吸収やビタミン合成、免疫維持に重要な役割を担う細菌- 悪玉菌: 大腸菌（有毒株）やブドウ球菌など
ガス発生や腸内腐敗を引き起こす細菌- 日和見菌: 大腸菌（無毒株）や連鎖球菌など
健康である時は悪さをしないが免疫力が落ちると悪い働きをする細菌ビフィズス菌サプリメントとは？
ビフィズス菌サプリメントはビフィズス菌とラクトバチルス乳酸菌を含んだサプリメントです。整腸作用だけでなく花粉症などのアレルギー改善、免疫力アップも期待できます。ビフィズス菌とラクトバチルス乳酸菌をもう少し詳しく解説！
ビフィズス菌は人の腸内に最も多く存在し、大腸の善玉菌の99%がビフィズス菌です。分解すると乳酸と酢酸が産出されます。この酢酸は殺菌作用があり悪玉菌を死滅させる事ができます。ラクトバチルス乳酸菌は植物性の乳酸菌で分解すると乳酸が産出されます。乳酸菌と聞いてまず連想するのはヨーグルトですが、一般的にヨーグルトに含まれるのは動物性乳酸菌。これらは胃酸に弱く、生きたまま腸に届かないと言われています。一方ラクトバチルスは胃酸や塩分に強く、無酸素の状態でも生存可能なのが特徴です。生きたまま腸に到達し、大量の乳酸を作り出すことで悪玉菌の増殖を抑えます。 さらに免疫力を高める働きから、アレルギーの改善やガン・生活習慣病予防の効果があると言われています。
ビフィズ菌とラクトバチルス乳酸菌の違いを挙げましたが、両者共に腸内環境を整え、悪玉菌の増殖を抑え、免疫力を高める働きは同じです。ビフィズス菌とラクトバチルス乳酸菌は人が健康に暮すためには、必要不可欠な菌と言えます。今回紹介するサプリメントは2種類のビフィズス菌と3種類のラクトバチルス乳酸菌配合。それぞれの特徴と効果について説明します。
- Lactobacillus rhamnosus (1カプセル中 約20億個)
ラクトバチルスの中でも代表的な乳酸菌で、腸内で大量の乳酸を作り出すことで悪玉菌の増殖を抑え、整腸作用があります。
オーストラリア・メルボルンにある研究所のタング教授は、この株と食物アレルギーの抑制の関連も指摘しています。ピーナッツアレルギーを罹患する子供は年々増加している中、ピーナッツのたんぱく質とこの乳酸菌を一緒に18ヶ月摂取したところ8割の子供がピーナッツアレルギーへの耐性を維持したそうです。- Bifidobacterium breve（1カプセル中 約10億個）
ビフィズス菌の一種です。便秘改善などの整腸効果や難病の一つである潰瘍性大腸炎の再燃予防に効果があるという報告があります。極低出生体重児はビフィズス菌の定着に時間がかかり栄養吸収不足や感染症にかかりやすいと言われており、臨床現場ではこの菌種が腸の発育を促進し免疫機能を正常に発達させるために役立てられている例もあります。- Bifidobacterium longum（1カプセル中 約10億個）
健康な乳児から発見されたヒト由来のビフィズス菌で整腸作用、免疫力向上、コレステロール低下作用があると言われています。腸内のビフィズス菌の構成比は年齢とともに変化しますが、これは乳幼児期から高齢になるまで優勢的に存在する珍しいタイプで赤ちゃんから大人まで健康維持に役立つ重要なビフィズス菌です。- Lactobacillus sporogenes (1カプセル中 約4億個), Lactobacillus acidophilus（1カプセル中 約2億個）
ヒトやその他動物の腸内や口腔、膣内など幅広く存在しているラクトバチルス乳酸菌です。これらは外部から侵入してくる病原菌に対して防御的な役割を果たしていると考えられています。こんな方におすすめ
1回1カプセルを1日1〜3回、空腹時に摂取してください。植物由来の乳酸菌で自然に近い状態で作られています。しっかり蓋をしめ冷蔵庫に保存してください。多量の摂取で軟便になることもあるので少量からお試しください。
- 腸内環境を整えたい
- 免疫力を向上させたい
- 花粉症などのアレルギー症状が年々強まっている
- 食生活が乱れがちでコレステロールが気になる
Written By：薬剤師 メディカルライター 菊地友佳子
プロフィールはこちら→ http://ameblo.jp/supplest/関連商品
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