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頭の中でぐるぐる考えることはするけど、何をしたら良いのかわからなくてモヤモヤして過ごすことってないですか？
私はよくあります。
あれこれ考えすぎて、頭の中で問題がどんどん膨れ上がっていく。
ふと気が付くと、何も起きていない未来についてただ不安が膨れ上がっているだけで、どうしようもないことについて悩んで苦しくなっていたりする。
テストで良い点とれなかったらどうしようって悩みすぎて苦しくなるような感じ。勉強すれば良いのに…「わからない」このままわからないとテストで良い点とれないよね。なんで私はこんなにわからないダメ人間なんだろう…。
テストで良い点とりたいって考えていたはずが知らない間にいかに私はダメ人間なのかって論点がすり替わって、永遠と私はダメだからと責め続けることに変わっていってしまう。
そして時々、だからテストで良い点とれなくて困るようなことになるんだって論点がすり替わっていないですよってだませるようにテストのことが頭に浮かんできたりしてうまく騙されて悶々と悩むことになる。
そんな時に、何かをしようとしても脳は強く「私はダメだ」って自分を責めることに意識を向けているから抜け出せない。
思考を変えようとしても変わらない。
そんな時は体からアプローチをしよう！
今日は、「背中」
腕を動かすだけで背中も動いたと勘違いしてしまうことが多い場所でもある。
肩こりがあったり、肩に痛みが出やすい人に多いんだけど…
腕を後ろへ引くことで背中が寄っているような気がして、背中も動いたって終わってしまうともったいない。
普段から腕を使うことに慣れているから、背中は意識して動かそうとしないと動かない。
腕を背中へと寄せることで背中のお肉も寄るから動いてはいる。
でも、背中を寄せようと意識して背中のお肉を寄せるのと、腕を背中へと寄せるのでは動く場所が若干違う。
背中のお肉が寄っているのは一緒だ！
だけど‼
腕を動かすことで表面は寄っているように見えるけど、奥の筋肉は動いていない。
動いていると錯覚を起こしているだけで、そんなに動いていない。
動いているけど…背中を動かそうと思って動かした時とは結果が変わってくる。
腕を背中へと寄せる動きは一緒でも、背中を寄せようと背中の筋肉を意識して動かそうとするだけで背中の筋肉は動こうとしてくれる。
背中の内側の筋肉が動き出すと背骨へ伝わる刺激も変わってくるのでスッキリ感も違う。
ただし！
最初は意識してもうまく動かないことが多いので、背中を寄せるぞって意識して動かしていくと少しずつうまく動かせるようになってくるよ。
脳トレと一緒で、口癖を変えようとしてもすぐに戻ってしまうのと一緒で、動かそうと思っても普段使っている筋肉の方は意識しなくても動くから動いているような気になってしまう。
だから、背中を動かしている。背中を寄せているって思いながら動かしてみて。
背中を寄せるから腕が後ろへと引っ張られるような感じで動かしていくと背中が動いてくる。
背中が動いてくると姿勢が引っ張られるように伸びてくるので、気持ちも前向きになりやすい。
よーし！ってエネルギーがみなぎってくる感じよりも、グルグルが少し減っていくような感じかな。
少しずつ自分を責める何の意味もないグルグルの悩みから脱出していけるような感じ。
背中を意識して寄せて、お水を飲むことで流れ始めるよ。
いつでも思いだしたら、背中を動かす練習をしてみて☆
ハッピーデー
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