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落ち込んでどうしようもない…。
前を向きたいのに、嫌な気持ちからどうやっても抜け出せない。
そんな時は！
心からアプローチできないんだから、体からやってみよう。
前を向きたいけど…鬱々した気分になって猫背で下を向いてしまう。
前を向きたいけど顔を上げられない。
そんな時は！
ヒザの裏のストレッチをしよう。
モモの裏のストレッチをしたいんだけど、ヒザの裏が伸びているのを感じることでより前を向きやすくなる。
モモの裏だけじゃなくて、膝の裏も伸ばすことで前を向きやすくなる。
膝の後ろが縮んでいると自分の魅力が発揮できないように無意識にしてしまいがちになり、卑屈になりやすい。
だから！
膝の裏を意識して伸ばそう♪
伸ばし方？
一番簡単なのは…
前屈。
前屈すると体の背面、後ろにある筋肉が伸びる。
だが！
だが！しかーし‼
落ち込んでいる時って膝が曲がりやすいんだよね。
しかも！
曲がっていることに気が付けなくて、これ以上伸びないよって思っていることが多い。
だから！
膝が痛くないところで、膝の少し上のももを押して膝が伸びやすくなるようにして伸ばすと膝裏が伸びているのを感じやすくなる。
伸ばしたらすぐに気持ちがシャキーンとするかっていうと…
しないことが多い(笑)
でも！
姿勢はシャキーンと勝手にしていることが多いので、少しずつ感情も変化してくる。
多くの人は、伸びて気持ちが良いって少し良い気持ちになることが多い。
感情に変化が出なくても別に良いんだよね。
伸びているな。
伸びて気持ちが良いなって思えるだけで、気持ちが良い方へと意識が向き始める。
気持ちよく伸びると…
姿勢は勝手によくなる。
ただ！
無理やり、痛いのを我慢して伸ばすと痛めるだけなので、気持ちが良いところで伸ばしてみてください。
柔軟性は関係ないので、柔らかかったら良いわけではなく、気持ちが良いなって感じられたら良いので、柔らかさは気にしないでね♪
膝の後ろが伸びるなら、どんなストレッチでもOK。
気持ちよく膝の後ろを伸ばして、気分転換してみて。
ハッピーデー
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