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心と体は繋がっている。東洋医学では内臓と感情は関係あるとしている。
ということは！
内臓は姿勢の影響も受けるから姿勢を変えることで感情も変わるのかもしれない。
落ち込んでいる時には、猫背になるから前向きになりたいなら姿勢から変えようなんて本もある。
だが！
一瞬だけ背筋が伸びてもまた縮んでしまい、また落ち込むような考えが頭に浮かんでくるという堂々巡りになる。
猫背は良くないからって胸をはろうとすると腰に負担がかかって腰を痛める方が多い。
トレーニングルームや体操教室に参加する多くの方が猫背だからと背中を寄せて胸を張ろうとする。
お勧めしません！
猫背だからと胸を広げるだけでは…前向きな気持ちになりにくい。
だって…
腰が安定しないし
猫背になると肝臓や胃がつぶれやすくなるので、肝臓や胃の負担が増えやすいのではないかって思っている。
だから、イライラしたり、怒りっぽくなったり、落ち込みやすくなるのかもしれない。
じゃぁ、どうするんだ？
胸を張るだけでは内臓は押しつぶれたままなので、お腹を伸ばしたいんだけど！
お腹を伸ばしたいけど、腰が反っている状態だからお腹を伸ばすだけではやはり腰に負担がかかったままで、背中は丸く戻りやすい。
なので！
壁に寄りかかって空気椅子のような恰好をしながらばんざいをする。ことでお腹が伸びる。
ここで意識を向けたいのは…
腰。
ばんざいをすると腰が反りやすくなるようにできているので、腰を壁に押し付けて腰が壁から離れないようにしよう。
どうしても反ってしまう時は、足踏みをするように足を上げると踏ん張るために腰を押し付けやすくなる。
腰と壁をくっつけることで腰が反らないようになるので反り腰を防ぐことができるので、腰を痛めにくくなります。
腰を押し付けながらばんざいすることで、お腹が伸びる。腰を押し付けることでお腹に力が入るので、丹田が活性化される。
息を吐きながら伸びをすることで普段刺激の入っていなかった筋肉に刺激が入りやすくなっていく。
少しずついつもと違う筋肉を使うことで感情も変化していく。
体操教室に参加していた人からよくいただく声に、おでかけするようになりました。楽しみが増えました。と言われることがある。
普段と違う筋肉を動かすことで体が変わり、行動が変わり、思考も変わっていく。
腰が壁から離れないように気を付けてばんざいをするだけ。
痛みや違和感がどこかに出たらすぐにやめましょう。
腹筋が使えるだけじゃなくて、内臓も刺激されるから体が動き始める♪
ハッピーデー
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