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今日は体の使い方から引き寄せを考えてみた。
不安になる時って体の重心が真ん中にないことが多い。
重心が真ん中ってどこだよ？
簡単に言うと腹筋が使えているのかどうか？なのかなって思う。
腹筋があるのかどうかじゃなくて、使えているのかどうか。
腹筋を鍛えましょうと言う話ではなく、お腹の筋肉が使えるように刺激してみましょうって感じかな。
上半身と下半身がうまくバランスを取れない状態。足に力が入らなくて、頭が重くてふらふらしてしまうような感じ。
足が冷えて、のぼせの状態だったり、肩こりや頭痛がある、腰に力が入りにくくてぎっくり腰になりそうな感じ。
頭で考えてばっかりで体が動かない。あれもこれもしなくちゃって思いながら行動できない。
やらなくちゃいけないんだけど、疲れ切っているような感じ。
意識を変えようと思っても変えられないなら、体から変えてみよう。
椅子に座って、おへその下を触ってみると柔らかくない？
この柔らかさが大切♪
お腹は柔らかいもの！
触るのはおへその下です。
柔らかいのを手で確かめて、お腹を触ったままでお腹の凹ませてみて。
お腹はどうなった？
お腹を凹ませるときに、おへその下を凹ませてみて。
おへその下を凹ませることで、触っていた柔らかいお腹に変化はあった？
この変化を感じたい。
考えることに必死になっていくと、感じることが鈍くなる。
色々なことを感じられなくなっていって、自分の体がどうなっているのかすら感じられなくなる。
おへその下を触りながら、おへその下を凹ませようとすることで、触っている手に変化はあった？
触っていたお腹が凹んだのはわかったかな？
膨らんでいたわけではないけど、柔らかかったお腹が凹んだ。
そして、少し硬くならなかった？
お腹を凹ませることでお腹が硬くなる。
筋肉は使うと硬くなる性質がある。
だから、お腹を凹ませようとするとおへその下の筋肉は凹ませるために収縮するので硬くなる。
手に変化を感じただろうか？
この変化を感じるのがすごく大切！
手のひらやお腹の状態に意識を向けて感じてみて。
お腹を凹ませようとしたら、凹んで少し硬くなる。お腹の力を抜くとお腹は少し出て柔らかくなる。
これを何回か繰り返して手のひらの感触が変わるのを楽しんでみて。
変化を楽しみたいので、太っているとか、筋肉が無いとか、痩せすぎているとかそういうのは関係ない。硬くなったり柔らかくなったり、凹んだり戻ったりするのを観察したい。
違いがわかったら次にしたいこと。
次は、お腹を凹ませた状態から始めます。
お腹を凹ませたら、さらに「硬くなれ」って言いながらお腹を少しつついてみたり、揺らして刺激しながら、おへその下が硬くなっていくのを感じて欲しい。
この時に、息を止めないように気を付けてね。
息を吐くためには声に出して「硬くなれ」ってお腹に語りかけてください。
大きな声じゃなくて大丈夫。ささやくようなつぶやきでOK。
呪文を唱えるように「硬くなれ～、硬くなれ～」と言いながら刺激する。
そうするとさっきよりも硬くなるのがわかるだろうか？
一番最初におへそを凹ませた時よりも、凹んでいるし硬くなる。
これ以上硬くならないところまで硬くしたら。大きな深呼吸を3回。
そして大きな伸びをしておしまい。
お腹の筋肉を刺激して脳のお腹を刺激する回路と筋肉が結びついているから意識しなくてもお腹に力が入りやすくなって、体が動きやすくなってくる。
体がパニックになっている時は、頭と行動が一致しなくて何もできない状態が作られてしまう。
思考回路だけではなく、運動の回路もうまくつながらない状態なので、筋肉を少しずつ刺激しながら回路を戻していくと体は動かしやすくなる。
腹筋に力が入りやすくなると、思考回路も少し変わってくるので腹筋を出したり凹ませたりして遊ぶだけでも「幸運」を掴みやすくなるよ。
お腹も凹んでくるのでダイエットしたい人にもおすすめ♪
腰痛予防にもなるので、腰が痛くないところでやってみてください。
ハッピーデー
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