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昨日は、自分の内側の感情を通して目の前のことを見ているかもしれないってことを書いた。
https://ameblo.jp/better39/entry-12524364093.html
自分の内側の感情を通して目の前の世界を見る。
私がイライラするのは周りが悪いからって思っていたけど、私の中にイライラしている感情があり、イライラしている感情に気が付くために目の前のことがイライラして見えるのかもしれない。
気が付くためじゃないかもしれない。
ただ目の前の世界は、感情を通して見てるだけ。
だとしたらだよ。
感じている感情を感じたい感情にしたら、見える世界も変わってくるかもしれない。
感じている感情を感じるにはどうしたら良いのか？
そこで躓いていた。
どうしたら今の感情から感じたい感情に変えることができるのか？
今感じている感情にまず気が付く。
引き寄せを学んでから、感情に良い悪いという判断をしていた。
イライラするのは良くない。引き寄せの本にはダメだって書いてあった。とイライラする感情は良くないって決めていた。
イライラは良くない感情。ダメな感情。ということで蓋をしようとした。
イライラしている感情が「ある」のに「ない」ことにしようとした。
「ある」のに「ない」ことにしようとするけど、「ある」から主張してくる。
イライラするのは、良いのか悪いのか？と考えると脳はすぐに良いとか悪いとか過去の経験から照らし合わせて色々な物語を始める。
問いかけたら、脳は答えるのが仕組みになっているから。
イライラは良くないと、過去の知識から良くない理由をどんどん見つけてくる。
良くないから蓋をしようとする。
イライラという名前を付けられた感情は、イライラは良くないとさらに決められて、良くない証拠ばかり作り出される。
ただそこには感情が「ある」だけなのに、勝手に物語りが広げられる。
そこにはただ感情があるだけ。
イライラと名前を付けて、良くないと決めたのは私。
今感じている感情はどんな感情なんだろう。
体のどこに感じているんだろう。
どんな風に感じているんだろう。
この感情を感じようとすると体はどんな反応をするんだろう。
そうやって今感じている私を観察してみる。
頭を働かせるのではなくて、五感を働かせる。
そこに「ある」感情を言葉で理解するのではなく、言葉抜きに感じてみる。
それだけで、感情は「ある」と主張しなくなる。
「ある」と認めることで、新しい感情を選ぶことができるようになる。
「ある」のに「ない」ことにしようとするから「ある」と認めてしまえば、必要以上に感情も主張してこなくなる。
「ある」と認めて五感で感じれば良いだけ。
「ある」と認めて、その感情を言葉にすることをやめる。もしくは、ひたすら言葉にして感じていることを書きだすということもできる。
スッキリするまで、「ある」感情を感じてみるだけ。
「ない」ことにして水面下で感じ続けるよりも、ただそこに感情があると認めて、感情を感じた方がすぐになくなる。
良くないと決めて感じないように逃げるよりも、感情があるんだって認めた方が新しい選択をすることができる。
さぁ、今感じている感情は何だろう？
感情に良いも悪いもない。
ただそこには感情があるだけ。
そこに物語を創り出す必要もない。
だから、感じている感情ってどんな感じなのかを感じてみたらどうかな？
ハッピーデー
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