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頭の中でぐるぐるしている時って何を感じているのかもわからなくなる。
頭の中の思考で色々なことが感じられなくなっている。
だから、感覚に意識を戻す練習をするのはどうだろう？
「良い気持ちになる考え方」とか「望むことを考えよう」とか言われてもわからなくなる時は、体に意識を戻す。
頭の中でぐるぐるしている時は呼吸が浅くなっているし、緊張が高まっていて筋肉がガチガチになっていたりする。
あれもこれもしなくちゃいけないけど…できない。
あれもこれも無理…。
八方ふさがりでどうしようもない。
そんな風に自分をどんどん閉じ込めていってしまう。
ただゆったりと呼吸をしながら呼吸に合わせて体が動いているのを感じてみる。
息を吸うと肺が広がるから絶対に肋骨が広がるように体はできている。
寝ている人を見ると胸が上がったり下がったりしているのを見たことないだろうか？
肺を守るために肋骨があり、肺の動きを邪魔しないように肋骨は広がったり狭まったりするようにできている。
自分の肋骨を軽く触りながら呼吸をすると肋骨が広がるのを感じられるんだけどわかるかな？
肩が凝りやすかったり、体が凝りやすい、緊張しやすい人には特に試してもらいたい☆
肋骨を軽く触りながら動いているのを確認しながら呼吸をするだけで肩こりが楽になるから♪
肺が広がったり、狭まったりするのを感じながら呼吸をすると体はリラックスしやすい。
大きく吸うと大きく膨らむし、たくさん吐き出すと体が腹筋も連動してお腹が硬くなってきたりする。
そういうのを感じながら呼吸をするだけで体は元の場所へと戻ろうとする。
ただ体が動いていることに意識を戻すだけで、体は元の位置へ、居心地の良い場所へと戻ろうとする。
緊張が強い人は特に、ただ感じながら呼吸するだけでリラックスしやすくなっていく。
呼吸をしながら、体が動いているのに意識を向けて、心臓の音に耳を澄ましてみる。
呼吸の音は、心臓の音が体を整えてくれる。
そして、呼吸の音や心臓の音は宇宙との調和を助けてくれる。
赤ちゃんは砂嵐の音を聞くと安心するとか、心臓の音を聞くのが好きって聞いたことあるけど…
誰かの心臓の音ではなく、自分の心臓の音でも安心できる。
そして、自分の心臓の音を聞くことで体の拍動が心臓の音に寄り添っていく。
寝る前に、呼吸に合わせて動く肋骨の動きや、呼吸の音や心臓の音に耳を傾けてみると体はリラックスして宇宙と調和しようとする。
耳をふさぐと砂嵐のような音が聞こえるのを知っている？
聞きたい音はすぐそばにある。
リラックスできる音は自分の内側にある。
私の中にある音に耳を澄ませることで、宇宙と調和ができる。
何かを考えるよりも、体の音に耳を澄ませてみる。
それだけで、宇宙と調和できるとしたら…
体の中の音に耳を澄ませると何を感じられる？
体の中の音は宇宙へと意識を連れて行ってくれる。
試してみて♪
ハッピーデー
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