マイルールの書き換え方

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ちょこちょこ書いているけど、自分の思い込みに気が付く方法をもう一度。

自分と向き合うのに「書く」って便利だなと思えるようになってきた。

今までは、めんどくさくてやらなかったし、書いてどうなる？ってわからなくてやらなかった。書いても途中でやめる。

すごく忙しくて、頭の中をいろんな考えがぐるぐるしていると思っていたのに、書き出して見たらそんなになくてガッカリしてみたり。

嫌なことを書き出していたらドロドロしている自分を発見してしまい、私は本当はそうじゃない！ってやめてしまう。

書くことで見たくなかった世界や勘違いしていた世界が見えてくる。

私たちの脳は、情報を選んで脳へと取り込んでいる。情報が多すぎて処理しきれないから、脳が必要だと感じた情報のみを取り入れる。（脳が情報を選んで取り入れているお勧め記事）

頭の中でぐるぐるしている考えを文字化して自分がどういう情報を取り入れているのかということを知ることで、取り入れる情報を変えることもできる。

無意識に取り入れているからね(笑)

じゃぁ、何を書くの？

マイルールの書き換え。設定を変更したいときは、モヤっとしたことを書き出している。

モヤっとするから、○○にモヤっとしたって書く。昨日のブログで言うと友達の他の人を褒めていることにモヤっとした。からノートには、友達が他の人の事について褒めているのを読んだ時にモヤっとした。

さて、ここからどうするのか？

「なんで？」って聞く

何でモヤっとしたのかな？

私もやっているのに、なんでそういう風に書くのかなって思った。

何で？

私だって同じようなことをしようと努力しているのに、なんで誰もそれについてふれてくれないんだろう。

何で？

私がやっていることって無駄なのかな？

何で？

誰もやっているって言ってくれないから。

何で？とずーっとスッキリするまで続ける。私は途中の「私がやっていることって無駄なのかな？」からまた他の答えでやり直したりしていったら、褒めてもらえないとやっている意味がないって閃いた。

なんで？って書いていくと、何度も出てくる言葉があるんだよね。モヤっとした気持ちと向き合っていくと自分が心の奥底で気が付いて欲しいって思っている思い込みがでてくる。小さい時から認めて欲しいって切望していた自分が出てきて、今もその自分がちまちま出てきては、目の前の問題と昔の問題をごちゃまぜにしていたんだなって気が付ける。

こんな風に思っていたんだって気が付けたら、それをそのまま持っていても良いし、書き換えても良いんだよね。常に認めてもらう生活が良いと思うならそのままでも良いし、それは不便だなって思うなら他のやり方に変えれば良い。

書き出すことで心の奥底にある気持ちに気が付ける。