お腹周りが痩せてしまう‼

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朝宣言したように、お腹周りを変化させる「呼吸」の紹介(笑)

運動しているのに痩せない。めっちゃ筋肉ついてきているのにお腹だけぽよ～んとしているお客さんがたくさんいる。本当に、そんなだけ体が変化してきているのによくお腹周りだけぽよんとさせられるね？ってほどにぽよん。なんだよね(笑)

うま～く腹筋を使わないようにしている。

デイサービスでもよく紹介していたんだよね。膝や腰が痛いから運動ができないから痩せられない。動かないから食べたくなるの悪循環。

さてどうやって痩せる？

一番のお勧めは「腹式呼吸」

お腹を膨らませながら息を吸う。

お腹は勝手に膨らみません。自分で意識して膨らませましょう。

誤解している人が多いけど、肺が膨らむようにお腹が膨らむと思っているのか、私のお腹は膨らまないのよ、おかしいのかな？って言われますが、膨らみません。自分で膨らませています。息を吸いながらお腹を凹ますこともできます。逆腹式呼吸と言う方法があるくらいなので、お腹を膨らませる練習をしましょう

そして、吐くときにお腹を凹ませる。この凹ませるのがちょー大切

この時にどこまで凹ませることができるのか？でお腹周りの痩せ方が変わってきます。

ついでに腰が痛い人が腹式呼吸していたら腰の痛みがなくなったというお声をたくさんいただけるのは、腹式呼吸で腰を支える腹筋がついてくるからです

デイサービスの80代後半の方が暇だからやってみると1ヵ月やり続けてくださり、あまりにも細くなってしまったため病院の先生がびっくりして検査されてしまったらしいです(笑)すべての数字があまりにもよくなっていて何をしたんですか？と聞かれて、腹式呼吸だけですと答えたそうです。というくらいやれば結果が出ます。

見た目が健康的だったのですが急激な変化だったため、お医者さんはびっくりだったみたいです(笑)

腹式呼吸でお腹がぺっちゃんこになるまで吐くようにしていると、内臓の刺激にもなるので、内臓も活発に動くようになるし、酸素がたくさん取り入れられるので体が正常に機能しだす。

酸素をたくさん取り入れられるということは、腹式呼吸をしている間は有酸素運動をしていることにもなるので、ダイエットには最高です。

痩せにくい、お腹周りを痩せたいときには腹式呼吸がお勧めです。

やったらやっただけの効果が1か月もすると出てきますよ。

やってみてね