「ドローイン」とは英語の「Draw In」のことで「引き込む」の意味です。
道具いらず
いつでもできる
どこでもできる
一日３０秒！
さて
どうやって腹筋を成長させるかというと・・・
『オードリーの春日クンの姿勢がお手本です』
ええっ！何故？
と思うでしょうが、ドローイン時に調度ああいう格好になるということです。
胸を張ってお腹を凹ませます。
そのまま３０秒の間持続させます。
（裏技：お尻の穴を締めてするとやりやすいですよ）
これだけです。
お腹を凹ませるのは腹横筋や背筋群を収縮させるので
それだけでお腹周りの筋肉をたくさん使ったことになるんです！
さっそく知人が実践して３日でお腹がへこみ始めたといいます。
食欲の秋、スポーツの秋
この簡単ドローインで充実してみませんか？
