朝ごはん
米粉トースト
ウインナー
ブロッコリー
キウイフルーツ
飲むヨーグルト
はちみつレモン水
間食
カフェオレ
昼ごはん
ビーフカレー
間食
ワッフル
カフェオレ
晩ごはん
いかスタミナ炒め
天ぷら(玉ねぎと人参のかき揚げ・ピーマン)
大根と卵の煮物
水餃子
焼きトマト
冷奴
梅酒
☆ダイエット宣言してから１ヶ月。－２.１㎏。
まだまだ出産前の体重には程遠いけれど
またあしたからがんばりますっo(^▽^)o☆
☆あしたから嵐くんに逢える日まで
「ホットヨーグルトダイエット」に挑戦します♪
この前「ビューティーコロシアム」で山田花子ちゃんが
１ヵ月半で体重－６.６㎏、体脂肪－６.４％のダイエットに成功。
その時のダイエット法が「ホットヨーグルトダイエット」でした。
☆ホットヨーグルトダイエットのルール☆
朝食にホットヨーグルトのみ食べる
(プレーンヨーグルト１２０gを電子レンジ(５００W)でラップをせずに約３０秒温める)
※１日１２０g以上食べてもダイエット効果は変わらないそう
昼・夜の食事は好きなメニューを腹八分目まで
間食は控える
アルコールは少量ならOK
なぜホットヨーグルトがいいのか?
冷たいものを食べると体内が冷され、腸の機能が低下し、カルシウムの吸収率が下がる。
カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率があがり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝で痩せることができる。
とりあえず、やってみようヽ(゜▽、゜)ノ
今日の体重
スタート時より－２.１㎏