今日は「はじめてのフルマラソン完走プロジェクト」の4回目。
2日前に梅雨明けで真夏日
今日も30℃越えの炎天下での開催です。
そんな暑さのためか、参加者は私ともう一人
とても贅沢なレッスンです。
今日のテーマは「マラソンに必須の補給食と給水をマスター」
入会特典のトライアルキットをいただいて、8kmジョギングの間に取りました。
「ENERGY GEL」は、エネルギーを補給用のジェルです。
45分～60分にひとつ取るとエネルギー切れ（ガス欠）予防になるそうです。
かなり甘いですが、まずくはなかったです。
「メダリスト アミノダイレクト5500」は、疲労軽減のためのアミノ酸とクエン酸を取れる顆粒です。
（左上）
そのまま飲むのですが、かなりすっぱいと私は感じ、水がないときつかったです。
これは、レースの前と後、レース中は約1時間毎に飲むといいと言われました。
だから、フルマラソンでは、両方を5個ずつ持って走ることを薦められました。
今月初めに行ったファミリーセールで購入してきたので、追加購入はしなくてよさそうです。
やっぱり、フルマラソンって大変なんだな～とつくづく思いました。
今日は真夏日で暑いとはいえ、休憩を取りながらの8kmジョグのみ。
これで2ヶ月半後、フルマラソンを完走できるのか
少々不安
とはいえ、一人ではサボってしまう可能性が大きいので、ここでの練習を有効活用したいと思います。
そこでだからこそ得られるものはありますか？
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
左上が直接飲む顆粒
下のふたつは水に溶かして飲むタイプ
ランニングや山歩きの時はこれを飲んでいます。
右上は、レッスンの時にお世話になっているランニングステーションJOGRISでいただいたもの
いろいろありますね。
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