ココロとカラダの健康を応援する 放射線技師の小山田薫です。
五月風のブログへようこそ！
この1ヶ月の気温差、激しいものがありますよね。
最高気温が10℃に満たない日もあれば、25℃を超える日も。
前日との差が10℃以上の時もありましたよね。
そして、朝晩と昼間との気温差も大きいですよね。
その変化にカラダがついていけていない
なんてことはないですか。
そのうえ、環境の変化もありますよね。
自分は直接変わっていなくても、家族の変化、職場での変化
間接的に影響を受けています。
自分自身の環境が変わった方はより、大きなストレスを受けているかもしれませんね。
そんな天候、気温、環境の変化によるストレスから、体調を崩しているなんてことはないですか。
私もなんかスッキリしません。
十分に眠っているはずなのに、疲れが取りきれていない感じです。
そんな時は無理をしないに限ります。
ここで、無理をすると、すがすがしい春を満喫できなくなります。
その後のジメジメした梅雨で、体調を崩す危険が大きくなります。
ちょっと先を意識して、今を大切にする。
その連続が、ココロとカラダの健康を維持する大切な心構えです。
そんな時は呼吸法がオススメです。
普段、無意識でしている呼吸に意識を向けます。
まず、できるだけ細く、長く、ゆっくりと息を吐ききります。
吐ききったら、少しだけ息を止めて、その後カラダをゆるめて、息を吸います。
それを、気づいた時に、数回繰り返すだけでも、だいぶゆったりできますよ。
この先の、春や夏を楽しむために、ココロとカラダを整えていきましょうね。
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
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朝、出かける時
帰り
こんなに変わっていました。