ココロとカラダの健康を応援する 放射線技師の薫です。
五月風のブログへようこそ！
（帰り道で見た夕焼け）
数日前の夜、母とケンカをしました。
厳密にいうと、私が怒ったという感じです。
とにかく悲しくて、ムカついて、バカらしくて、悲しくて
夜も、何回も目を覚ますし、眠れないし、変な夢見るし。
翌日、家にいて顔を合わせるのは嫌だから映画を見に行くことに。
気分転換のために、映画館までも歩いて行くことにしました。
でもダメですね。
本当に落ち込んでいる時は、歩いていてもうつむきがちで、歩き方もトボトボ
「これではいかん！」と、顔をあげ、笑顔を作って、できるだけ大股で歩きます。
天気もよかったので、だんだん気持ちも明るくなります。
そんな時に、昨年のこんな記事
昨年はこの時期に雪が降ったんでしたね。
すっかり忘れていました。
走ることでリフレッシュ、走れなくても、歩くことでも気分転換
やっぱり、カラダを動かすことで、気持ちは明るくなります。
「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しくなるのだ。」
は、ウィリアム・ジェームズ （アメリカの心理学者・哲学者）の言葉
脳は、口角が上がっているだけで、笑っていると勘違いして、楽しい気分になるんです。
とはいえ、落ち込んでいる時って、口角上がらないんですよね。
そんな時は、割りばしのような細長い棒状のものをくわえたり、両手で頬を持ち上げたり。
両手で頬を持ち上げるのはおすすめですよ。
自分の手の暖かさを感じて、愛おしさも感じることができるから。
自分で自分を愛おしく感じられたらもう大丈夫
本当に心から笑うことができるようになりますよ。
今回のようなことがあった時に、アサーティブネスや呼吸法を学び、実践していてよかったと、心から感じます。
知らなかったら、もっともっとひどい状態になっていたことでしょう。
ただ、母に怒りを伝えるということが残っています。
伝えるか、伝えないか。
伝えるなら、どうやって伝えるのか。
それを決めるのは自分。
アサーティブネスと呼吸法を活かして、しっかり向き合います。
母と何があったのか、そして、結果どうなったのかは、書けるようになったら報告しますね。
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
＜#1050＞
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（細い月と金星？）