女性の1ヶ月
ホルモンバランスが変化することで
自分の意思に関係なく
揺れ動く1ヶ月を過ごします。
まさにホルモンに支配されている、
と言っても過言でないくらい。
このバランス変化に
あまり気付かないという女性も
もちろんいますが、
敏感すぎるほど気付いてしまう女性も
います。
なぜなら、
昨日までどうってことなかったのに
朝起きたらしんどい、だるい、眠いetc
明らかな不調を感じてしまうからです。
それだけならまだ良い方で、
攻撃的、内向的、倦怠感、情緒不安定
などのような精神面でも影響します。
こればっかりは個人差が大きいですが、
やはり苦しんでいる女性も多く。
そして、これが月一でやってくるから
なかなかしんどい。
家族からは『またイライラしてる』と
言われてもどうにも出来ずまたイライラ。
しかし、一番辛いのは本人なのです。
そこで、
この1ヶ月に1度の苦行をどう過ごす？
ということが今回のテーマなのですが、
まずは身体を温めることを最優先します。
ホームケアでリラックス
血流が悪くなるので頭痛や肩こりなどの
不快な症状が顕現します。
これらの症状を緩和するには
血流を上げることが一番！
夜はまったり湯船に浸かり、
心身の疲労回復に努めましょう。
同時にストレスも流しましょう。
入浴はホルモンバランスの変化に伴う
不快症状を緩和するには、
最高の、そして最善の方法なのです。
基本中の基本をお伝えしていますが、
身体を温めることは疲労回復だけでなく、
リラックス効果も生みますから
そういう意味でも◎
そこにアロマなんかをプラスすれば
尚良し。
ラベンダーの精油やティーツリーは
イライラなどの鎮静・抑制効果も
ありますからオススメです。
そんな時間ない〜！という方は、
そんな時間を作りましょう。
皆が寝た後にひっそりとバスタイムを
過ごすって、ある意味とても贅沢で
そしてとても優雅な時間でもありますよ。
1日24時間のうちのたった30分を
自分だけの時間に使う。
頭の中で『ムリムリ、時間ないわ』と
考えている間に
お湯を溜めましょう。
考えるよりもまず行動することで、
意外に自分時間は作れるものです。
そうやって
心と身体が喜ぶことをするといいですよ。
他にも、
・ヨガ
・マッサージ
・ヘッドスパ
なんかも心身ともに
解けていくのでオススメです。
女性は月の半分は不調期なので、
上手にバランスを取りながら
なるべく穏やかに過ごしたいものですね。
もちろん、ラウバリでも
ゆったり流れるマッサージで
心身ともにリラックスできますよ。
ではまた
