昨日のマタニティヨガのクラスでの発見です
前回来られてから2週間が経ち、予定日まで1ヶ月となられたMさん。
しっかりお腹は順調に大きくなっています。
これといって具合の悪いところはないと言われます。
今回は、ハッピーベビィのポーズ(アーナンダ・バラーサナ)
蓮のポーズ(マラーサナ)
お腹が大きくなっているので安定のために、お尻の下にクッションを入れてもらいました。
前回に引き続きのポーズの中には、壁際に横になって壁に脚をピッタリつけて高く上げるレッグレイズもあります。
脚を壁につけることで、お腹や腰に余分な負担がかかりません
どうしても脚からの血流が悪くなりがち
な時期(妊娠中の時期も
、季節の時期
も)なので時間がある時にはオススメです。
脚のむくみも改善されます
夜休む前にされると自律神経も安定します
そして骨盤底筋のトレーニングも、随所で入れます。
途中、その場を離れることがあり、戻って来た時にMさんが一人で安楽座(スカーサナ)を組んでいたのですが、、、
その姿勢が見事でした
ピシッと決まってる
体幹が通っている(表現ムズカシイのですが)ーー
だから、不具合がないのか〜〜
いつもと違う体勢になっても、身体の軸はブレないのか〜〜と
思ったのでした
そうそう、Mさん夜になるとベビちゃんの胎動で寝にくい、と言われます。
そうですねぇーー
そんな時期です。
もう、これは昼間でも時間が許す限り横になって細切れになってもいいから、休んでください、と云う話になりました。
妊娠中に限らず、キーワードは、、、
温めて、深呼吸して、リラックス
次回の ”マタニティヨガ”のご案内です。
マタニティヨガの日程 
11/ 3(金) 13:30 〜 15:30
場所 : 自宅
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また上記以外にも自宅での教室、またご希望によっては訪問等も承りますのでご相談ください。