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冷え性だと、寝るときにどうしても足が冷えて眠れないので、靴下をはいて寝るという方は少なくないかと思います。
当サロンのお客様にも、いらっしゃいます。
実際のところ、寝るときに靴下をはくのは、冷え性に対してあまり良くないとされています。
今まで靴下をはいて寝ていた方からすれば驚きですよね。
眠るときは心臓が、ゆっくりと動いている状態です。
送り出される血液も最小限になるため、足先や手先のように毛細血管が多い部分には、十分な血液が届けられていないということになります。
そのため、寝る前になるとだんだんと冷たくなっていくのです。
靴下を履いて寝ることで、足が暖まり眠りやすいように感じますが、布団の中で靴下を履いてもあまり意味がありません。
布団の中で、すでにこもっている熱をさらに靴下で熱の逃げ道を塞ぐと、体温調節がうまくいかなくなってきます。
睡眠時には足が温かく、足の裏から汗をかくことで体から熱を放出し、心地よい眠りに入ることができます。
そしてだんだんと足の熱も収まり、体全体の体温調節をしています。
温かくゆるい靴下でも足を冷やす原因となることがあります。
靴下をはいて布団に入ると、靴下の中が蒸れがちになってしまうため、足から発生した汗や水蒸気は、足の体温を吸収し、外に逃がしてしまいます。
靴下の内側が汗や水蒸気で湿れば、靴下自体が足から体温を奪う存在になりかねないのです。
★靴下にたよらないようにするには？
①ドリンクはホットか常温のものを飲むようにすること
②根菜類を摂取する。
特に根菜は冷えを防ぐ食べものとして高い効力を発揮します。
③足湯や入浴後、湯冷めをしないうちに布団に入る。
どうしても、冷えて寝れない方は
素材に気をつければ、靴下を履いたまま寝てもＯＫ❗
足裏は寝ている間に汗をかきやすい部位です。そのため、睡眠中の靴下はできるだけ通気性のいい素材を使うのが大切と言えます。
それに対して、綿素材の靴下は吸い取った汗をなかなか放出しないので、寝るときに身に着けるのは避けたほうが無難です。
もうひとつの注意点は「締めつけの強い靴下は血行を阻害するため冷えやすい」ということです。
日中に履いている普通の靴下は圧迫が強すぎるため、眠るときには適さないものがほとんどかもしれません。
寝るとき専用の靴下も最近は見かけるようになったので、それを使ってみるのもひとつの手段ですね。
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