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連日、北斗 晶さんや川島直美さんの報道を聞き、胸がいたむ人も多いのではないでしょうか？
私も、その一人です。
病とは本当に恐ろしいものです。体も心も壊していきます。
そして、最近は秋めいてきました。
朝晩の冷え込みと、日々の気温差から体調を自律神経が少しず乱れ、体調が崩れ、風邪をひいたり、体調が優れない人も多いかと思います。
人間は恒温動物ですので、外気によらず36℃付近を保つように働いています。
体温の仕組みとして、人は心臓に近い部分の血液の温度（中枢温）が37.0℃と一定になっていて、その血液が全身に巡るときには少し温度は下がります。
ワキで体温を測る場合は若干冷まされた状態という事です。日本人の場合、その平均体温が36.89℃（±0.34）と言われています。
35℃台の方は低体温であると言えます。
平均体温が37℃の人と35℃の人では、免疫力が実に60％も違う結果が出ています。
★体温が1度下がると、免疫力が37％、代謝が12％下がると言われています。
❬低体温であるリスク❭
1.病気にかかりやすくなる
免疫が落ちると、ウイルスや細菌に対する防御力が下がるため、ウイルスや細菌によって起こる病気に、全てかかりやすくなります。
癌は35℃台が一番活性化し、39℃で死滅するということがわかっているそうです。
風邪を引き、熱が高くなるのはウイルスをやっつけるために免疫を活性化させようとカラダが頑張っている証拠です。
代謝が12％下がるということでも分かる様に、血流が悪くなります。血流が悪くなると末端への栄養運搬が滞ります。
2.老化がはやまる
体温になると血流が悪くなり、太りやすくなたったり、浮腫みやすくなったりします。
また、老廃物が溜まりやすくなるのでシワやたるみも起こりやすくなり、老化も早まると言われています。
*低体温を改善する方法*
①ビタミン・ミネラルの欠乏
ビタミン・ミネラルは、体内でエネルギーを作る際に必要とされ、そのエネルギー生成の過程で熱を作ります。
ビタミン・ミネラルが不足すると、体内でのエネルギー生成に制限がかかり、体温が下がってしまいます。
②運動不足
人間の体温の40％は筋肉で作られ、筋肉の70％が腰から下の下半身にあります。
歩く事が少なくなった事で足の筋力が低下し、体温が下がることに繋がっています。
③姿勢の悪化
勢の悪さは血流の悪化に繋がり、体温を下げます。
④水分の摂り過ぎ
水分の過剰摂取や、冷たい飲み物は内臓を冷やすため、カラダに悪く、体温も下げます。
⑤ストレス
ストレスの増加は、カラダ中の緊張増加を引き起こし、血流の悪化に繋がります。また、活性酸素を生み出す原因ともなりますので、細胞の不活性化に繋がり、これも体温を下げる原因になります。
あなたの体温は何度ですか?
健康に過ごすために、体温をあげて免疫力をあげましょう❗
最後までお読み頂きました
読者の皆さまに心より感謝致します。
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