腹筋

酒の飲みすぎ、つまみ食べすぎで
お腹がぽっこりになってしまいましたあせる

なのでとりあえず腹筋を始めました。
２ヶ月ぐらい続けているのですがショッキングなことにあんまりお腹はへっこみませんでした汗
でも腹筋は無駄ではなかったみたいで中は硬くなってきたみたいですアップ
（ちなみに膝を曲げてやらないと足を痛めるらしいです）

どっかのサイトで見たのですが、腹筋をしても筋肉は付くが脂肪は取れないとのこと叫び
脂肪を燃やすのは有酸素運動、つまりランニングやウォーキングなどがよいそうです。
激しい運動をしたからといって痩せるというわけでがないみたいです。
開始２０分ぐらいから脂肪が燃焼されていくみたいので、
ゆっくり長く続けられるペースで走ったり、歩けばよいみたいですねグッド！

余談ですが、
さっき５キロほどサウナスーツを着て走ってきましたDASH!
足がパンパンです(°д°；)











ロープスキッピング（縄跳び）

ロープスキッピング！！
まぁ縄跳びってやつですヽ(;´Д｀)ノ
ロープスキッピングの方がかっこいいのですが
文字数が多いので縄跳びとします得意げ
絶対みなさんやったことありますよね！？
ちなみに自分は１０年ぶりくらいでしたダウン昔縄跳びは得意な方だったので正直余裕だぜと思っていました。
ところがどっこい、
３０秒くらいしか持たず汗
情けないカゼ

俺の話はどうでもいいんですあせる

自分がやってるやり方を説明します
３分跳んで１分休憩　これを３セットぐらいやります
①まず最初は普通に両足で飛ぶ
②慣れたら片足交互に跳ぶ
③片足２回ずつ跳ぶ

消費カロリーが高く、有酸素運動で全身を鍛えられ、リズム感も養えます
足の部分痩せにも効果があると思います

なにより、どこでも誰でも簡単にできちゃうのいいですよね音譜




第一章　～ボクサーへの道～

どーも、
へなちょこでお馴染みの僕です。


会社に入って４年、
酒の飲みすぎ、運動不足などで体重は１０キロ増！！あせる
そこでこのままでは…と思い、
近くのボクシングジムに通う決心をいたしましたビックリマーク
実は通い初めてすでに一ヶ月半になりました。



な、なんと５キロ減クラッカー



筋肉もついてきましたチョキ
技術はまだまだですが…



体を引き締めたい、強くなりたい、ストレス発散したいパンチ！


そんな方にボクシングは最適なスポーツだと思います。


ここでは教えてもらっている練習方法、ボクシングの技術などを簡単に書いていこうと思っています音譜




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