色を自在に使いこなせ！！

こんにちは！まやんです！

11月に入り、

外の木々たちが徐々に色づいてきましたね！

さて、

今回は色に関するお話です。

「アナタは何色のシャーペンを使っていますか？」

「部屋には何色の物が多いですか？」

「大事な箇所は何色で線を引きますか？」

テキトーに色を選んでいるアナタ

それは…

非常に損してますよ！！！

色によって集中力や記憶力は大きく変わるのです！！

ちょっとショッキングなことをお伝えします…。

勉強に不向きな色は何色だと思いますか？？

それは、

普段アナタも頻繁に使っているであろう色

そう。

「赤」なんです。。

アメリカのロチェスター大学が行った調査では、

問題用紙の右上端1～2cmの部分を黒色、赤色、緑色と

色を変えたら点数が変化するのか調査しました。

得られた結果は、赤色が最も点数が低かった。

平均すると赤色が20％も点数が低かったようだ。

ちなみに、白色、緑色、黒色では点数の差がなかった。

さらに、

赤色の特徴は活気を表し、

「落ち着きをなくさせる色」なんです。

有名ファーストフード店の看板やイメージカラーが

「赤系」の色が多いのにも理由があります。

お客様が店舗に長く滞在されると困るため、

回転率を上げるために「赤」を用いているのです！

それでは、

何色が勉強に効果的なのでしょうか？

それぞれの状況に合わせて挙げていきます！

①脳を覚醒させたい時は…！！

「白色」がオススメです！

白には意識をはっきりと覚醒させる効果があります！

つまり、

眠くなりにくい色なのです！！

②脳をリラックスさせたい時は…！！

「青色」がオススメです！

青は精神を落ち着かせてくれるので

集中力を高めるのに適しています！！

さて最後に、

オススメの色を上手く勉強に取り入れる工夫をお伝えします！

まず、

眠くなりにくいように勉強机は「白色」に！！

白色のプリントを机の周りに置いてみろのも

良いかもしれませんね！！

そして、

集中力を上げるため筆記用具は「青色」に！！

ノートなどに線を引く際も青色にすることで

見返す時も集中しやすいですね！！

いかがでしたでしょうか？

今回の色に関しては個人差が強く表れる場合もあるため

自分に合った色を探していきましょう！！

アナタが色を使いこなして勉強効率を上げる

手助けになれば幸いです(^∇^)

感想や質問はお気軽にどうぞ♪

冬を乗り越えるには自宅勉強を！？

こんにちは！まやんです！

最近、京都もグッと寒くなりましたね！

部屋を乾燥させないようにしましょうね！！

では、

今回の話に入る前に一つご質問があります。

「普段アナタはどこで勉強していますか？」

自宅や学校、予備校、図書館などなど

様々な場所が挙げられますね。

さて、

この問いで、自宅を真っ先に除いたアナタ！

今回は「家じゃ集中できないよ～」というお悩みにお答えします！！

自宅以外で集中できてるから、それでいいや。

と思っている方もいると思います。

しかし、

それは非常にもったいないです！！

冬休みに入ると、

頼みの綱の学校や予備校も閉まっている日が増えませんか？

普段の授業がなくなりますし、

必然的に自宅にいる時間が長くなると思います。

そして、どんどん寒くなっていく中、

長い時間かけて自宅の外に勉強しに行くのも大変ですよね？？

だから、

今この時期に自宅でも勉強できる習慣を身につけましょう！

では、

まず自宅とそれ以外の場所では何が違うのか考えていきましょう。

最初に、

外で勉強する場合は「まわりの目」というものがありますね。

これによって、

自宅のようにダラけることはなく、

適度な緊張感をもたらします。

適度な緊張感は、

脳を活性化させ、海馬の記憶力もUPするのです！！

次に、

外にはライバルの存在、自宅には多数の誘惑という違いがあります。

外で勉強する時は自分と同じように勉強している人がいて、自然と自分も集中力が増しますよね。

反対に家では、テレビやゲーム、マンガ、お菓子など

様々な誘惑が存在しますよね。

それらに打ち勝つのは簡単なことではありません。

このように考えると、

やっぱり自宅は勉強に向いていないじゃないか！

と思われるかもしれません。

しかし、それは違うんです！！

家から出たくない時期だからこそ

自宅勉強が有効というのは前述のとおり！

また、

誘惑がたくさんあるということは

逆に言うと

ＯＮとＯＦＦの切り替えが上手ければ

最高のリフレッシュ環境になるということですよね！！

では、

どのようにして自宅でＯＮの状態を作り出せるのか？

自宅で集中するための方法をご紹介します。

①自宅専用の勉強内容を決める

自宅では必ずこれをやる！というものを決めましょう。

例えば、単語・用語の暗記など

ポイントは、リラックス下の方が頭に入ってきやすいと

自分で感じている内容を行いましょう！！

②自宅で勉強する時間を決める

寝る前の30分は暗記をする！

などと自宅で毎日勉強する時間を固定しましょう！

僕は毎朝、前日の復習や計算問題を必ず行うようにして

勉強のリズムを作っていました！

③自宅で勉強専用の場所を作る

自分が勉強しやすい場所を作りましょう。

リビングや自分の部屋で構いません。

ただし！！

マンガなど気が散る物は置かないようにしましょう。

以上の方法で、

自宅で勉強する習慣を作り上げていきましょう！！

それでは、最後に

今すぐ実践できる！

自宅で勉強しやすくなるポイントをご紹介します！

「自宅での勉強の後に、楽しみを用意せよ！！」

勉強の後に何か自分へのご褒美を用意するのです。

例えば、

この問題を解き終わったら、お菓子を食べようとか、

これを覚えたら、楽しみにしてるテレビを見ようなど。

これは外発的動機付けといって、

短期的に自分の集中力を高めてくれます！

自宅にある誘惑を上手くご褒美に活用して、

ＯＮとＯＦＦを切り替えられるようにしましょう！！

いかがでしたでしょうか？？

次回は、

自宅勉強に簡単に使えるテクニックをご紹介します。

質問やコメントは気軽にどうぞ！！

それでは(^-^)/

やる気スイッチは何処へ…？？

こんにちは！まやんです！

冬が近づき、北海道では雪も降ったそうですね。

冷え込みとは反比例で、

勉強の熱量をどんどん上げていきたいですね！！

しかし、、

この時期になると、なんだか気分も落ちこんで…

勉強へのやる気も落ちこんで…

（気分の落ち込みが見られる人は

前回の記事も読んでみてください！！）

今回は、そんなお悩みにお答えします！！

「やる気がでない…」

そのように思われている方は多いと思います。

では、

そもそも「やる気」って何でしょうか？

「やる気」と一言で言っても、

心理学では色々な考え方がなされています。

興味や関心のことを指す「やる気」

自信があるということの「やる気」

などなど様々です。

つまり、「やる気」を出すことも人それぞれ。

ある1つの「やる気」を出す方法では偏りが生じます。

だからこそ、

それらの共通項に着目し、

みんなが「やる気」を出せる方法を見ていきましょう！！

様々な「やる気」

それら全てに共通した「やる気」が

自己効力感（セルフ・エフィカシ－）です。

自己効力感とは、

何らかの問題に取り組む際に

自分はそれが解ける！という期待や自信のこと

つまり、

問題が解けるという自信があれば

その問題に対しての「やる気」も上がるということです。

テストで問題にざっと目を通したとき、

この問題解けそう！という問題を見つけたら

やる気がグッと上がりますよね＾＾

さらに！！

難しそうだな～という問題でも、

実際に解けたら

「問題が解ける喜び」も感じられますよね！！

そうすると、

さらに勉強に対して「やる気」が出る！

まさに正の「やる気」スパイラルが生まれますね！

では、

どのようにして自己効力感は高めることが出来るのか？？

それは、

頑張って達成したことで得られる、

いわゆる成功体験がカギとなっています！

つまり、

成功体験の積み重ねが自己効力感を高めるのです！！

よし！成功体験だっ！！

と、、、

すぐにはいかないですよね(^▽^;)

それでは！

簡単に成功体験を実感できる方法を紹介していきます！

①今日やる勉強の目標シートを作りましょう。

勉強を始める前に、

手帳に何の科目を何ページまでやるかを記入しましょう。

僕は計算用紙の余白に殴り書きしていました（笑）

そして、達成したものにはどんどんチェックしていきます。

非常に簡単ですが、

計画的に勉強できない人ほど、この方法は有効です。

これは一日の勉強目標がどれだけ達成できたかが

すぐわかります。

ポイントは自分の努力が可視化されることです！

②前日に間違えた問題を解きなおす

前日に間違えた問題は翌日に解きなおしましょう。

答えを覚えてしまっていても大丈夫です。

解きなおすことは、記憶の定着にも有効ですし

出来なかった問題が出来るようになることは

なによりの成功体験ですよね！！

さて、

いかがでしたでしょうか？

最後に紹介した方法は非常に簡単ですよね。

しかし、これを継続していくだけで

確実にアナタの実力になるのです！！

やる気が出ずに困っているアナタ！！

今日から、簡単な成功体験を積み重ねていきましょう！！

やる気ＵＰで寒さも吹き飛ばしましょう！！！

それでは今回はこのへんでヾ(＠°▽°＠)ﾉ

質問やコメントはお気軽にお願いします！！