同じ時間でも効果は倍違う！？

こんにちは！まやんです！

早いもので、

もう1年も終わりを迎えようとしていますね。

冬休みに入って、

ゆっくりする時間もしっかり確保して欲しいですが、

時間を効率良く使っていきたいですね！

というわけで、

今回は朝方と夜型の勉強タイプについて紹介します！

アナタも気になったことはありませんか？

「朝方と夜型どっちのほうが効率が良いんだろう？」

そして自分が朝型と夜型の勉強

どちらが向いているか把握していますか？

実は…

朝型と夜型には

科目の相性もあるんです。。。

アナタの追い込みの効果を左右するんです！！

ぜひ以下を一読して、

自分の型の特徴を把握して勉強に活かしてください！

まずは朝型からです。

メリット

①交感神経が優位になり、最も頭が冴えわたる時間帯である

②脳内が整理されており、情報処理がスムースに行える

次に夜型です。

メリット

①睡眠前は、１日の記憶を定着させやすい

②副交感神経が優位になり、リラックスしやすい

さて、以上の特徴から

効率の良い相性を探っていきましょう。

○暗記に適しているのは…

【寝起きに記憶→寝る前に定着】

寝起きというのは

脳内は空っぽだけど、眠気でぼーっとしている状態

ですよね。

ある種の催眠術のようなもので、

頭がぼーっとしているほうが記憶はしやすいのです！

そして、夜に朝覚えたことをおさらいします。

眠りに入ると、脳の整理が始まります。

そのため、直前に覚えていたことが長期記憶に

入りやすいのです！

○論述などの思考を要するものは…

【朝、頭が覚醒してからやるべし】

朝は頭が冴えているので論述などに適しているでしょう。

朝起きてから、一般的に２時間ほどで覚醒状態になります。

つまり、難しい問題を解くなら、

頭が疲労している夜より、朝がおすすめです！

さて、いかがでしたしょうか。

上記のように、朝にも夜にも相性が存在します。

そのため、

一概に朝型、夜型どっちが正解ということはありません。

無理に今の型から強制する必要もありません。

しかし！！

入試の直前期は夜型の人も夜更かしは禁物です！

何と言っても、入試は朝から行われます。

直前期は入試当日を想定して、

生活のリズムを整えてください！

それでは、今回はこのへんで。

質問やコメントはお気軽に(-^□^-)

アナタも朝からスッキリ目覚め！

こんにちは！まやんです！

早いもので、、、

今年も残りわずかですね。

時の流れの速さに圧倒されている僕ですが、

気を引き締めて頑張っていきましょう！

さて、今回は睡眠に関するお話です！

最近、

寝つきが悪い…

朝起きて疲れが取れてない…

などで悩まれていませんか？？

睡眠不足や不眠のアナタは特に要注意！！

実は…

睡眠効率が成績を左右するんです！

睡眠効率が悪いと、

集中力が低下します。

普段よりも2時間以上の睡眠時間を連日短縮させていると

徹夜と同程度の作業能力低下が起こるという研究もあります。

また、睡眠不足の状態が長く続くと、次第に不安感が強まり

うつ状態になることもあるのです。

たしかに

睡眠時間を削ってでも勉強時間を確保しようとする

気持ちは分かります。

短い睡眠時間に慣れている人が存在しているのも

事実です。

しかし、

睡眠不足だと翌日の集中力が落ちるという人は

生活リズムを崩してしまうのは危険です。

そうは言っても、、

それでも睡眠時間を削っていきたい人は…

睡眠効率を良くしていきましょう！！

（以下、睡眠周期・時間には個人差があります）

まず、【スッキリと目覚めやすい時間】を把握しましょう。

理想的な睡眠周期は９０分の倍数と言われています。

なぜかというと、

その周期がちょうど眠りの浅いレム睡眠の時間帯だからです。

ただし、入眠後の３時間はノンレム睡眠の割合が多いため

体の疲れを取るためにも最低でも３時間は睡眠時間を

確保しましょう。

つまり、理想の睡眠時間は、入眠から

４時間３０分後

６時間後

７時間３０分後

アナタに合う時間を見つけてください！

それでは、

【睡眠効率が良くなる方法】をご紹介しましょう！！

ポイントは、就寝前にリラックスモードに入ることです！

リラックスモードに入って寝ることで

ストンと深い眠りに入ることが出来ます！

・ホットミルクやココアを人肌温度に温めて飲む

・38～40℃程度のぬるま湯に入り体を温める
体が芯から温まり体温が低下していく時に眠気が起こります。

・ゆっくりと無理のないストレッチを行う

色々なリラックス法を試してみてください！！

さて、いかがでしたでしょうか。

睡眠効率が最適な睡眠時間

睡眠効率を良くするリラックス法

「勉強の成果は１日にしてならず」

されど、

「良い睡眠は今日から出来ること！」

良い睡眠を習慣づけて勉強に良い影響を与えましょう！！

それでは、今回はこのへんで。

質問やコメントはお気軽に！！

そうだ。あの大学に行ってみよう！

こんにちは！まやんです！

11月も中旬となり、秋も深まってきましたね。

この時期の大学はというと、

そう！

学園祭のシーズンです！！

　　　　　

（画像：同志社ＥＶＥ）

京都では

11月20～23日に京都大学

11月26～28日に同志社大学

にて学園祭が行われます！！

ぜひ志望校の学園祭に行くことをオススメします！

「もうオープンキャンパスに行ったからいいや。」

なんて、もったいないですよ！！

学園祭は、

まさに学生が主役となって作り上げるお祭りです！！

オープンキャンパスでは決して見えない、

大学それぞれの個性や学生の雰囲気がわかります！！

他にも、

学園祭に行くメリットをご紹介します！

①受験下見の絶好のタイミング

受験直前期に下見をするのは大変です。

しかし、実は11月は、

夏季休暇の講習や冬の追い込み時期でもない

ちょうど良い時期なんです！！

夏に抱いたやる気を奮い立たせ

冬へのスパートに備えましょう！！

②学生の熱量を体感する！

そもそも大学の学園祭は高校の学園祭とは

全く違います！！

せいぜい同じなのは名前くらい（笑）

まず規模が数十倍大きいです。

建物１つでの学園祭とはわけが違い

キャンパス全体、大学全体で学園祭が行われます！

さらに学園祭に取り組む学生たちは本気そのもの！！

開催は2日以上であることがほとんどで

それにかける準備も相当な時間を費やしています！

実際、夏から数か月間準備することが多いです！！

③自分が一年後には同じことをしている！！

1番大切なことが③です。

アナタが一年後にはそこにいる学生たちと

同じことをしているんだ！とイメージすること。

成功体験を積み重ねることでやる気が上がる

というのは以前の記事でもお話しました！

③で重要なことは

自分が成功しているイメージを持つということ。

あらゆる分野で成功を収めてきた人たちも

共通して自分の成功イメージを持ち続けた人たちです！

まだ合格はしていないけれど

合格した後のイメージを持ち続けることで

脳が騙されて、その通りに進んでいくそうです！

面白いですよね(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

しかしこれは、

成功した人たちが実際に同じことを言っているのです！！

以上のように、

学園祭に行くメリットは様々あります！

では、

どのような気持ちで学園祭に行くと良いでしょうか？

それは単純です。

ワクワクしながら純粋に楽しんできてください！！

自分がまるで大学生になったかのように

キャンパスを歩いてきてください！！

受験勉強の良いリフレッシュにもなるので

思いっきり楽しむつもりがちょうど良いです！！

では、

もう一度繰り返します。

学園祭を見に行くことで

アナタの志望校の学生たちの本気を体感できます！

モチベーションも上がるのでオススメです！！

～学園祭日程～

11月20～23日に京都大学

11月26～28日に同志社大学

今すぐ自分の志望校の日程をチェックしよう！！

学園祭は休日に被っていることが多いので

休日がねらい目です！！

これからは

大学に関しての記事も書いていこうと思うので

リクエストなどはお気軽にどうぞ(^O^)/