2026/08/10 一汁一菜

❤️スゴい須永の今日から美婆トレ❤️

2026/08/10

💠一汁一菜💠

感謝しています❣️

今日もご訪問ありがとうございます❣️

ネットの投稿を見ていたら、自分には煮干しでダシをとり、ほうれん草、とうふ、ワカメを具にした味噌汁が必要らしいとわかった。

ほうれん草もとうふもワカメも味噌汁の具以外でも食べていたが、お勧めとあれば実行しましょう、と三日ほど前から我が家の味噌汁の具は『ほうれん草、とうふ、ワカメ』の三点セットになった。

これに1日おきの麦入り白米と麦入り玄米がご飯茶碗に入る。

味噌汁が豆腐でボリュームアップするためか、メインもサイドもなくても満足感があるし、もちろん満腹になる。

漬物もなく、ほんとうに『一汁一菜』。

この膳の他に野菜ジュースや果物、おやつとしてナッツやチョコやアイスもバンバン食べている。

そのおかげさまかどうか、夏になってから体重が少しずつ理想の重さに近づいている。

食事の基本は『一汁一菜』。

同じ食材でも、味噌汁で食べるのと、別立てで食べるのでは何かちがうのだろうか、ちょっと不思議。

栄養とその吸収については、一度はしっかり勉強したらおもしろいだろうと思った。

ありがとうございました❣️

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今日もワクワク絶好調❣️

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