今月は3ヶ月に一度のドラッグストアでの体組成測定の月です。
|
'16,11
初回
|
|
'19,7
|
'19,10
|
'20,1
|
'20,8
|
'20,11
|
'20,12
|
'21,3
|
'21,6
|
'21,9
|
'21,12
|
'22,3
|
'22,6
|
体重(kg)
|
61.3
|
|
69.2
+0.8 |
71.9
+2.7 |
69.3
-2.6 |
64.2
-5.1 |
63.5
-0.7
|
64.4
+0.9 |
65.7
+1.3
|
68.7
+3.0
|
67.9
-0.8
|
68.1
+0.2
|
66.8
-1.3
|
69.2
+2.4 |
体脂肪率(%)
|
11.8
|
|
14.5
+0.2
|
17.9
+3.4
|
16.0
-1.9
|
10.4
-5.6
|
10.3
-0.1
|
12.6
+2.3
|
13.3
+0.7
|
14.2
+0.9
|
13.2
-1.0
|
16.2
+3.0
|
13.3
-2.9
|
13.7
+0.4
|
脂肪量(kg)
|
7.2
|
|
10.0
+0.2
|
12.9
+2.9
|
11.1
-1.8
|
6.7
-3.4
|
6.5
-0.2
|
8.1
+1.6
|
8.7
+0.6
|
9.8
+1.1
|
9.0
-0.8
|
11.0
+2.0
|
8.9
-2.1
|
9.5
+0.6
|
筋肉量(kg)
|
51.3
|
|
56.1
+0.5
|
55.9
-0.2
|
55.2
-0.7
|
54.5
-0.7
|
54.0
-0.5
|
53.4
-0.6
|
54.0
+0.6
|
55.8
+1.8
|
55.8
±0.0
|
54.1
-1.7
|
54.9
+0.8
|
56.6
+1.7
|
部位別筋肉量
|
体幹部(kg)
|
27.5
|
|
29.7
+0.5
|
30.3
+0.6
|
30.2
-0.1
|
29.4
-0.8
|
28.8
-0.6
|
29.4
+0.6
|
29.4
±0.0
|
30.3
+0.9
|
30.1
-0.2
|
30.1
±0.0
|
30.4
+0.3
|
30.5
+0.1
|
右腕(kg)
|
2.6
|
|
2.9
+0.1
|
2.7
-0.2
|
2.7
±0.0
|
3.0
+0.3
|
2.8
-0.2
|
2.7
-0.1 |
2.7
±0.0
|
2.8
+0.1
|
3.0
+0.2
|
2.7
-0.3
|
2.7
±0.0
|
2.8
+0.1
|
左腕(kg)
|
2.4
|
|
2.7
±0.0
|
2.5
-0.2
|
2.6
+0.1
|
2.8
+0.2
|
2.7
-0.1
|
2.5
-0.2 |
2.5
±0.0
|
2.7
+0.2
|
2.8
+0.1
|
2.5
-0.3
|
2.6
+0.1
|
2.7
+0.1
|
右足(kg)
|
9.4
|
|
10.3
-0.1
|
10.2
-0.1
|
9.8
-0.4
|
9.6
-0.2
|
9.8
+0.2
|
9.4
-0.4
|
9.7
+0.3
|
10.0
+0.3
|
9.9
+0.1
|
9.4
-0.5
|
9.6
+0.2
|
10.3
+0.7
|
左足(kg)
|
9.4
|
|
10.5
±0.0
|
10.2
-0.3
|
9.9
-0.3
|
9.7
-0.2
|
9.9
+0.2
|
9.4
-0.5
|
9.7
+0.3
|
10.0
+0.3
|
10.0
±0.0
|
9.4
-0.6
|
9.6
+0.2
|
10.3
+0.7
|
|
体重+2.4kg、体脂肪率+0.4%、脂肪量+0.6kg、筋肉量+1.7kg。
体重、体脂肪率、脂肪量減少、筋肉量増加。
自宅での体重測定の結果、鏡で見た感じで今回は良い結果が出るだろうと予測していました。
基礎代謝量は1,562kcal→1,581kcal→1,636kcal。
アスリート指数は60→65→62。
筋肉量が増えたのに何でアスリート指数が下がるんだ。
筋肉量スコアがALL±0以上になりました。
やっと人並みになりました。
知らべてみたら、過去にもALL+0の時がありました。
足の筋肉量増加が大きく、両足共+0.7kg。
自分でも太腿がガッチリして来た様に感じていました。
しかし、過去にもこの程度の筋肉量の時がありました。
次回測定で+1を目指します。
脂肪率スコアは前回ALL-2だったのですが、悪化。
脂肪を増やさずに筋肉を増やすのは難しいかも。
内蔵脂肪レベルは9→8→9。
内臓脂肪レベルが相変わらず高めです。
何が悪いのだろう。
今回はとても良い結果でした。
浮き輪肉等脂肪を落としたくて糖質制限していたのを3月から止めています。
脂質制限の為、鶏胸肉の皮は食べずに捨てていたのを食べる様にしました。
これらの効果が出たのかも。
次回もこれくらい筋肉量が増えていると良いのだけど。
また3ヶ月頑張ります。
