10月14日♪

おはようございます！！

一気に寒くなりましたね～
昼間でも日陰だと寒いって感じる季節になりました
今年も気持ちの良い秋が短く一気に晩秋になってしまった感じです

みなさ～ん　頑張って歩いてますか～？
ありゆみさん　静かですね～
塁く～ん　頑張ってますか～

昨日ご来店の方から、この秋初の歩かない理由第一号が出ました･･･

「寒いから～」

歩くのが習慣になっている人はよくわかっていますが
寒い季節は家から出るのが寒いだけで
歩きだすととっても暖かく、いや熱くなります
まだまだ昼間は気持ちがいい気温ですから
しっかり歩きましょうね～

今日はちょっとストレッチについてのお話をしま～す
寒くなってきて故障予防のために
いきなりストレッチを始めてから運動をする方がいますが
逆に危険です
まずは、ゆっくり歩いて体が温まるのを待ちましょう
そして、いきなり激しくするのではなく
ゆっくり呼吸を止めず
大きく筋肉を動かし、
かたくなっている筋肉を意識しながら行いましょう

また、運動後のクールダウンもちゃんとしましょう
運動しただけで満足せずに使った筋肉の中の老廃物を早く出すために
大きくゆっくりと筋肉を伸ばしましょう
では、楽しいウォーキングを

さあ、今日も楽しく歩きましょう

10月13日♪

おはようございます！！

ちょっと薄い雲が広がる肌寒い朝の姫路です
なんか昨日から一気に気温が下がりはじめました･･･
仕事中もさすがに半袖だと朝晩はこたえる感じですね～
でも、まだまだ歩いているとすぐに暑くなりますので
快適なウォーキングができています

上田君も頑張ってミッドナイトウォーキングをしています
素晴らしい～！！

みなさんも一緒に頑張りましょう

来月、加古川でツーデーマーチがあり
参加しようか思案中です
ここ数年ずっと出たいと思っていたんですが
タイミングが合わなかったので
今年は今のところ予定が入ってないから出ようかな～
出るなら何キロにしようかな～
5キロ、10キロ、20キロ、40キロ･･･　やっぱ40キロかな～

さあ、今日も楽しく歩きましょう♪

10月12日♪

おはようございます！！

今朝は雲ひとつない快晴の姫路です
ちょっと空気の冷たさが増してきましたね～

ナイトウォーキングは昨夜は雨の気配もなく心地よく歩けました
昨日は不思議とジョギングをする女性とばかり遭遇
みんな神戸や大阪のマラソン大会に出るのかな～

気になるのがそのフォームなんですね～
ほとんどの方が「歪み」を持っています
この状態で鍛え続けると必ず問題が起こってきます

歩行でもジョギングでも、姿勢がとても大切です

首が傾いていたり、
肩の高さが違っていたり、
猫背だったり、
下を向いていたり、
片方に重心がかかっていたり、
О脚だったり･･･

こんな状態で歩き続けると
筋肉はそのバランスが崩れたまんまに発達してしまい
結果的に骨格がさらに歪んでいきますよ～

自分の姿勢をチェックする習慣をつけましょう

さあ、今日も正しい姿勢で楽しく歩きましょう

10月11日♪

おはようございます！！

昨夜の暴風雨には本当に驚きました･･･
その名残か曇天な朝を迎えているココj姫路です

ちょっとひんやり感が強くなってきましたので
ナイトウォーキングをしている人も若干減ってきましたね･･･
昨夜は歩きにくいぐらい突風がとにかく凄かったんですが、
雨が降るとは考えずしっかり歩くコースを選択していたので
途中、時折顔に当たる小雨も歩いている最中は全く心配していませんでした

歩いた後も普通に鉄棒運動、ストレッチをして帰宅しましたが
着替えをしているうちに、バチバチと窓をたたく雨が降ってきたので
本当に驚きました
本当にラッキーでした～♪

ちなみに、上田君は仕事帰りに歩いて帰ろうとして
ドンピシャに雨にやられてしまったそうです･･
風邪引かないように気を付けてくださいね！！！

さあ、お天気に負けずに頑張って今日も楽しく歩きましょう

１０月１０日♪

おはようございます！！

今朝はちょっと雲が多いですが、青空が広がっている姫路の朝です
少しひんやりしていますが、心地の良い朝ですね～
何をするにもいい季節です

＞ベネシュ神戸元町さん
ハイキング登山楽しかったですね(^∇^)
皆様お気軽に参加して頂きたいですね＼(^-^)／

本当に楽しかったですね～
あのコースはもう少しコースを見直して
初心者入門コースとして時々行きましょう
六甲山縦走を誘われたんですが、昔断念した場所なんで
また挑戦してみたくなりました
ちなみに、須磨から宝塚まで５６キロ歩くコースです

週間天気予報をみるとしばらくお天気が続きそうですし、
気温も２５度前後と絶好のウォーキング日和が続いています
みなさん、今のうちに気持ちのいい季節を楽しみましょう

さあ、今日も元気に楽しく歩きましょう

１０月９日♪

おはようございます！！

今朝の姫路も雲ひとつない快晴です
昨日は何とか無事に布引ハーブ園までの登山終了しました
何かと変化に富んでいて短いけれど楽しいコースでした
また、時々行こうと思います





＞ありゆみさん　6日分
今日は久しぶりに歩きましたぁ～(*^^*)
またまたあっちこっち痛い(^_^;)
結構歩いたと思ったけど、そうでもなかったぁ(^^;
まずは痛くならないよう習慣付けないとなぁ！

そうそうサボりすぎると確実に筋肉は無くなり、
いざ歩くとなると負荷がかかって辛くなります
もっと年を重ねていくと半端なく筋力は落ちますので
今のうちに頑張って維持していきましょうね

さあ、今日も楽しく歩きましょう

１０月８日♪

おはようございます！！

昨日はお天気がいまいち安定せず
ころころと変わっていましたが、気温はさほど上がらず
過ごしやすい一日でした
おかげでとても歩きやすく目標の一万歩はクリヤーできました

今日は、この地区のお祭りで
早朝から町内放送で祭りの案内が
「よいやさー！！」という雄たけびとともに
迷惑なぐらいうるさく響きます･･･

こちらは、本日関西チーム初の登山イベントです
お天気は最高～
楽しみながら登りたいと思います

みなさんも連休最終日楽しんで歩きましょう

１０月６日♪

おはようございます！！

今朝はちょっと雲が多く広がっています

この週末から、ここ姫路周辺では秋のお祭りがあちこちで始まります
約一ヵ月間の間に各地域で行われます
帰宅時に秋のひんやりとした夜に響く太鼓の音色が晩秋を感じさせます
が、昼間はまだまだ暑いです･･･
久々に昼間にチラシを配りながら歩いたのですが
汗だくになりました･･･

でも、真夏と違って日差しも柔らかく風も冷たいので本当に気持ちいいです

週末は連休になっています
私も神戸へハイキングに行きますので、みなさんもしっかり体を動かしましょう
８日の祝日は体育の日ですからね～

さあ、今日も元気に歩きましょう

１０月４日♪

おはようございます！！

昨日は最高に気持ちのいいお天気でした
加西出張で時間がちょっと空きましたので
近所の法華山一乗寺への登山道の途中まで歩きました




とにかく、青い空、白い雲、緑の山々、黄金色の田んぼ･･･気持ち良かったです♪
ちょっときつめの風がまだ気温の高さで感じる暑さを心地よく下げてくれました～

登山道の途中は、一気に山の中
しかも、不気味なぐらい暗い･･･



違う意味で涼しかったです･･･
さすがにこの道は、革靴では歩きにくかったです

プチハイキングから戻ってきたら
あちこちに彼岸花を発見♪
秋らしさを満喫のお散歩でした～




＞ありゆみさん
ポカリ先生 体調大丈夫ですか？
私も連日の睡眠不足を解消しようと昨日は早く寝たけど 逆に寝れなかった(^-^;

そしてこれまた連日のおサボりさん(・・;)
何となく後ろめたい気分…(>_<)
で、昨日は近くのスーパーまで歩いて買い物♪
って言っても近すぎ～(゜o゜)＼(-_-)

今日こそは…(^-^;

睡眠不足の解消には運動が不可欠ですよ～
サボってもいいですけど、やめてしまわないように
しっかりと踏ん張って歩きましょう♪

さあ、今日も楽しく歩きましょう

１０月３日♪

おはようございます！！

今朝も爽やかな朝です
でも、昼間はかなり暑いですね～
何故か昨日携帯からアップした記事はどこにもない･･･？？？
いつも思うのですが、送ったのに届かないメールや
アップしたのにどこにも記録がない記事はどこに行っちゃてるんでしょ？

昨日は、珍しく体調が悪くて全く歩けませんでした･･･
今日は歩きたいですね～

昨日ご来店された方が
「今はやりのバランスをわざと崩して歩く靴はどうなんですか？」と
質問されました

ズバリ！！　　余計に今の体の歪みが酷くなります！！

立った時の姿勢が、首が傾いているとか、背中が猫背だとか、
肩が下がっているとか、下を向いて歩くとか、О脚だとか、
ヒールを良く履いているとか、靴底の減りが偏っている人は
み～んな体の均衡が崩れています
こんな人がバランスの崩れた靴を履くと益々それが酷くなりますよ～

それよりも、姿勢を正して３ステップで歩きましょう♪

さあ、今日も楽しく歩きましょう！！