１０月２４日♪夜編

こんばんは！！！

デザインを変えたら、見難いですね･･･

おまけにまたFacebookとの連動が外れてるし･･･

一気に寒くなったこの頃、さすがにナイトウォーキングも
歩きはじめは寒さがこたえるようになってきました

夏向きのロングパンツも風が通ってひんやりするし
僕の一番の弱点が実は　耳　･･･
冷えると頭痛がしてきます
早くもその兆候が出てきました

でも、歩くとやっぱり気持ちがいいです
空も澄んで来たので星や月がとっても綺麗です

足湯して寝ま～す

１０月２４日♪

おはようございます！！

昨日の雨の後は一気に寒さが増してきて
今朝もかなり肌寒い姫路です
でも、ようやく１０月らしくなってきました(笑)

昨日は一ヵ月間ウォーキングと体操を続けた方が
足管理を受けてもかなり痛くなくなっていて
お互いにとっても嬉しかったです

なにげなく読んでいた雑誌に
スロージョギングのことが書いてあったんですが
大切なのはスピードを上げすぎないことと
フォームが内また、ガニ股にならないこととありました
そうしないとひざを痛めますとも書いてました

ウォーキングも姿勢やフォームが大切です
意識して綺麗な姿勢を保ちながら歩きましょうね

では、今日も元気に歩きましょう

１０月２３日♪

おはようございます！！

今朝は西の窓を打つ豪雨の音で目が覚めました･･･

＞ベネシュ神戸さん

早いですね！

おはようございます(^^)

今日からまた＼(*⌒0⌒)ｂ♪頑張りましょう！

おはようございます！！
歩けてますか～？
雨でも歩きやすい環境は神戸ならではですね
頑張って歩きましょう♪

＞ありゆみさん

昨日、今日はこの辺りのお祭りです(*^^*)
おかげでたくさん歩けます♪
たくさん歩けるとうれしいですねv(￣Д￣)v
何か目的や楽しみがあれば歩けるのになぁ…(^-^;

なんとかお天気持ちましたね

ちまたにはウォーキングのイベントがあふれていますよ♪

そんなのに参加されたら気軽に歩きながら

知らない場所を散策できて楽しいかもしれませんね

さあ、今日も元気に歩きましょう♪

雨あがるかな～

10月22日♪

おはようございます！！

今朝も快晴で爽やかな朝の姫路です

昨日は仕事を午前中で終え、近くにある低い山を登りました

気温が10月末とは思えないほど暑くて、すぐにかなり汗をかきました
登山は歩数自体は伸びないですが、自然と３ステップ歩行ができて
本当にいい運動になりま～す
皆さんも高くない山でいいですから、どしどし登りましょ

さあ、今週も楽しく元気に歩きましょう

１０月２０日♪

おはようございます！！

今朝は快晴の爽やかな朝の姫路です

お店はその地区のお祭りがあって
店の前の道が屋台（神輿）の通行路になっているために
いつ通れなくなるかわからないために臨時休業です

昨夜もひんやりしていましたね…
今週は矯正効果がかなりきつくて、左の僧帽筋の反射区辺りが痛かったです
これも、好転反応～　ガンバ～

＞ありゆみさん
本当にミッドナイトウォーキング驚きました…
でも、その意識の高さに感動しましたので
可能な限り頑張って下さいね
なるべく楽しみながら（笑）


週末ですが、頑張って歩きましょう♪

10月19日♪

おはようございます！！

今朝は寒いで～す　雲が多いけど青空は何とか見えます

お店のある地域は明日から秋祭りです
仕事帰りにお店からですと聞こえる太鼓の練習の音色も
かなり気合が入ってきたのを感じます


昨日も簡単な歩行指導をしましたが
みなさんこれまでの長い習慣を変えるのは簡単ではないですね～

でも、意識しないともっと悪くなってしまいますから
気が付いたら自分の歩き方をチェックしましょう♪
正しい歩き方は、健康になれるだけでなく
ダイエット効果もありますし
若く見えますよ～♪

では、今日も楽しく歩きましょう

10月18日♪

おはようございます！！

寒くて曇天な今朝の姫路です
う～窓を開けてたら入ってくる風が冷たい～
昨夜は、歩こうと思ってましたが
一旦夕方に止んだ雨がまた降り出して
ナイトウォーキングはお休みになりました･･･

昨日、ご来店している男性と話していて思ったことがあります
その方は、がんの手術もしているし、腹部に動脈瘤もあります
今一番困っているのが、首が痛くて回らないこと･･･
でも、一生懸命歩いていて、毎日一時間半ほど頑張っています

ただ、足管理をしていて思うのが、これだけご本人も頑張っているのに
その成果があんまりでない人と、
そんなに努力していないのに成果が出ている人との差は、
体が病気になってしまう前（元気で調子悪いぐらい）か、
なってしまってからやってるか（病気になっている）の差が
とても大きい気がします

ほとんどの方は、何らかの病気や大きな不調になるまで
歩くことをはじめ、自分の健康管理をなかなか行いません

当たり前ですよね～？！
なんせ自覚がないのですから･･･

みなさん　健康なうちにちょっとだけ努力しましょ
意識的に歩く時間を作りましょう

さあ、今日も元気に歩きましょう

10月17日♪

おはようございます！！

曇天の合間にちらっと青空がのぞいている今朝の姫路です
昨夜はなんか蒸し暑かったなぁ･･･
迷走している21号、名前が優しい感じのする女性のマリアという22号･･･
この二つの台風の影響が出ているのでしょうか？

＞ありゆみさん
気合い入れて行ってきました！
ナイトウォーキング♪
今日は足にしびれが…(・・;)
確実に身体がよくない方向に向かっているのを薄々感じながら…
気付かないフリしてました(^_^;)

ところで…お願いしてる靴はまだですかぁ？！

何とか頑張っていますね～
素晴らしいです
ありゆみさんの年齢から運動を継続している習慣をつけていると
今後の健康管理は楽になりますが、
30年、40年と年を重ねてあちこちに痛みがあったり、
病気になってからだと運動すること自体が難しくなります
とにかく、普段の生活の中に常に歩きを取り入れる意識をしましょう

靴はまだですので入荷しましたら、すぐに連絡しますね

今日は下り坂みたいですので歩くのは難しいかな～
時間が合えば頑張って歩きましょね

１０月１６日♪

おはようございます！！

今朝もひんやり爽やかな朝の姫路です

昨夜は今年初となるウインドブレーカーを着てのナイトウォーキングになりました
風はかなり冷たく感じるようになりましたね…
でも、歩くとすぐに気持ちいい感じに体は温まります

昨日は、久々にウォーキングをしている人に抜かれました～
わりと歩くペースが速い方なので、
ジョギングしている人以外に抜かれることはなかったのですが
昨日は、赤いラインの入った黒い上下のジャージに、
白いヘッドフォンをつけた２０代の男性に抜かれました
余力はあったので、ちょっと負けん気を出そうかとも思ったんですが、
昨夜は右膝に違和感があって無理はやめました（笑）
年を考えて運動しなくてはいけません
無理は禁物

＞ありゆみさん
おはようございます
いけません、いけません(*_*)
歩かないのが習慣になってしまって、気付けばお風呂に入ってる(--;)
気合いいれます(*｀Д´)ノ！！！

お風呂は気持ちいいですよね～
でも、そのまま楽だけな生活に浸っていると
病魔が確実に近付いてきますよ～
ちょこっと前向きにチャレンジしましょう

さあ、今日も楽しく歩きましょう

10月15日♪

おはようございます！！

今朝も快晴の姫路で～す　気持ちいいですが
窓を開けて新鮮な空気を入れているのが
ちょっと寒さで長い時間難しくなってきました

昨日はお天気が今一つでしたが昼間に歩きました
健康ブームなので歩いている方やジョギングされている方が本当に多いですね

昨日歩いて気になったのが、腕の振りです
腕自体も４～5キロの重さがあるので
まっすぐに振らないと重心が狂い、特に上半身の歪みになってきます

両手をまっすぐに頭上へ伸ばした時の幅が、
ご自分の正しい体の位置です
歩くときはこの幅の中で腕や脚を動かさないといけません

昨日前を歩いていた女性は完全に横へ腕を振っていました･･･
これでは背中がねじれてしまいますよね

同じ歩くなら、きちんと正しく歩きましょう

１０月も半分過ぎました～
さあ、今日も元気に歩きましょう