こんにちは😊
美と健康は足もとから🦶
足管理士の安田智香子です🍀
歩くこと。
ここ最近、ウォーキングをしっかり行っています。
毎日、歩くことで、筋力もアップし、
循環も良くなります。
ふくらはぎの筋肉は、歩くことでポンピング運動をすることができます。
ふくらはぎの筋肉というのは、左右対称に、均等についていないと、
いけません。
均等につけるためには、
足首がまっすぐであることが大切になり、
足首がまっすぐであるためには、
足首から下の骨格や、足裏のアーチが整っていることが重要になります。
足というのは、体一番下にあるため、不安定であれば、
その上にある体全体が歪みが出るということです。
足は第二の心臓というように言われますが、
第二の心臓の意味は、
ふくらはぎの筋肉が収縮弛緩運動をすることで、
心臓と同じようなポンプ作用をすることができるので、
第二の心臓といわれています。
筋肉の位置を正しくすることで、
ただ歩くだけでも、循環もよくなり、
また、それ以上に、
免疫力の強化
自律神経が整うので、気持ちも安定し、イライラしたり、落ち込んだりすることも
なくなったりもします。
正しくあること。
歩き方も整えて、効果のある歩き方を目指しましょう！！
