ベンチプレスログ・インデックス
09月14日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 5回（ウォームアップ1）
70kg × 5回（ウォームアップ2）
80kg × 3回（ウォームアップ3）
92.5g × 8回（メインセット1）
97.5kg × 5回（メインセット2）
所要時間：30分
■スクワット
60kg × 3回（ウォームアップ1）
70kg × 3回（ウォームアップ2）
80kg × 3回（ウォームアップ3）
90kg × 3回（ウォームアップ3）
100kg × 3回（メインセット）
所要時間：30分
■その他種目
・プルダウン
ワークアウト日記
1週間前にもトレーニングをしましたが、ベンチプレスをやったせいか肩を痛めました。
3，4日で回復しましたが、フォームの改善が必要なようです。
その為ベンチプレスをやる時はフォームに気をつけて行い、無事セットを完遂。
スクワットに関してはカカト重心のフォームでしたが、足裏全体で床を押す感覚でスクワットすることで身体の動きがスムーズに出来た気がしました。
次回はベンチプレス、スクワットとも加重していきたいと思います。
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【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
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