ベンチプレスログ・インデックス
25年11月03日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 8回（ウォームアップ2）
80kg × 8回（ウォームアップ3）
87.5kg × 8回（メインセット1）
87.5kg × 8回（メインセット2）
所要時間：20分
■デッドリフト
70kg × 5回（ウォームアップ1）
90kg × 5回（ウォームアップ2）
100kg × 5回（メインセット）
所要時間：15分
■その他種目
・なし
ワークアウト日記
先週からトレーニングサイクルをスタートさせました。
今回のトレーニングサイクルではパワーリフターならば3種目はマストですが、僕の場合ベンチプレスとデッドリフトの2種目を選択しました。
ベンチプレスは年間通してやりますが、スクワットとデッドリフトは2ヶ月から半年間隔で変えていきます。
デッドリフトは半年ぶり位なので、初めからフルスロットルでやると身体が壊れそうですが、サイクルトレーニングを基本としているので、軽いところから始めています。
ベンチプレスを半年やらないと著しく扱う重量が落ちますが、デッドリフトの場合はその落ち方が少ない気がします。
腰痛がたまに出るのであまり無理は出来ませんが、ベンチプレスの重量アップにも効果的なので、デッドリフトを頑張りたいと思います。
今日はベンチプレス、デッドリフト共にサイクルトレーニング2周目。軽いせいもありサクサク出来ました。
筋力的にも上り調子なので、次回のトレーニングが楽しみです。
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