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昼食に少し気を使うようにしている。
悪玉コレステロール値が少し高いので、きちんと摂るように努めている。
果物を食べている。
野菜もあれば何かしら食べる。
ただ素材が限られているので飽きてくる。
そこで鶏肉のむね肉を買ってきた。
ベイグルやバンズにサンドして食べたりピザの具にもしたりしている。
冷蔵庫に入れておけば暫くは日持ちしそうだ。
鶏肉はシッカリ塩と胡椒をして最後にケチャップとウスターソースで絡めてある。
強火で表面をカリッと焼いて、ジックリ弱火で焼く。
洋食屋やグリルで鉄のフライパンをそのままオーブンに入れて焼いたりするのを真似て、今日は焼き色を付けてから同じようにオーブンに放り込んだ。
チョッといい感覚だった。
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