◆体重/体脂肪
56．5kg
31.1％
◆運動
ジョギング 3キロ 30分×1
ヨガ 30分×1
◆食事
昼
ご飯（3分の1合） 玉子粥
ささみ
味噌汁：もやし（袋2分の1） 、長ネギ、しいたけ
温野菜：ブロッコリー、キャベツ、エリンギ、オクラ
間食
チョコレート5枚ヨーグルト、ブルーベリーのシェイク
今日は起きたら15時でした。
昨日朝を過ぎても眠れなかったからかなぁ。
金曜日なのでワークアウトはお休み予定でしたが、特段用事もないので
起きてから実施。昨日走っただけなのに足の痛みが結構あってほとんど歩いてばかりでした。
夜はお休みです。
体重は減っていましたが、寝たから減っているだけのような気がします。
今日はお通じ無し。やっぱり朝、晩走らないと無いのかなぁ。。
今日は意を決してもう6日目だけれどダイエット前としての写真をとりました。
はぁ。。
下半身デブですね。。見ての通り二の腕もお腹も足もぜ～んぶ太ってます。
全部気になってるんですが、最近特に背中、腰回りが気になっています。
加齢とともに背中は贅肉つくって言うしね・・・
6日目ですが、身体の変化はあまり感じていないです。
強いて言うなら ふくらはぎ が少し引き締まったかな？程度です。
写真では上手く映らなかった贅肉が沢山あります。
まずは一ヶ月でどれくらい減るかやれることはやってみます！
続いて今日のご飯☆
今日はお粥なので大きい男性用のお茶碗です。
お粥大好物なんです。市販の物やお店の物は美味しく感じないですが、
自分で作るのは美味しい！多分出汁と塩加減が食べやすいんだと思います。
真ん中のお皿は温野菜です。今日はポン酢で食べました。
味噌汁は基本薄味です。そうゆう家庭で育ったので他の人には物足りないかも・・
味噌汁は沢山頂きます。お腹にたまるし、具だくさんなので食べるに近いですが、
GI値とやらが低いらしいので味噌汁→温野菜→ご飯の順で食べます。
順番といっても、ある程度ずつその順番で食べて後は色々です。
今日はワークアウト乗り気じゃなかったなぁ。
疲れてるのかしら。。
雑誌のダイエット特集でも見てモチベーション上げるとします！