◆体重/体脂肪
57．7kg
31.9％
◆運動
ジョギング 3キロ 30分×2
ヨガ 30分×2
◆食事
朝
ご飯（3分の1合）
ささみ
味噌汁：もやし（袋3分の1）
目玉焼き（卵1個）
温野菜：ブロッコリー、キャベツ、舞茸、オクラ
納豆
昼
ご飯（3分の1合） おにぎり
ささみ
味噌汁：もやし（袋3分の1）
温野菜：ブロッコリー、キャベツ、舞茸、オクラ
夜
ささみ
味噌汁：もやし（袋3分の1）
温野菜：ブロッコリー、キャベツ、舞茸、オクラ、かぼちゃ
間食
缶コーヒー1本
徹夜ってことで、今日はそのままジョギングへ～。
朝5時台に走りました。早朝は清々しい！筋肉痛もほとんど取れたからか、
タイムも上々！でも走り続けることはやっぱりできなくて、何度も歩いています。
いつか3キロ走り続けられるようになるかなぁ。
今日は平日の予行練習で5時からヨガ、ジョギング。
帰って来てシャワー、朝・お弁当づくり実施。
分かったこと。時間足りない。。夜の内に作っておくべきだなこりゃ。
夜ジョギングの後一度家に帰って買い物がてら30分程ウォーキング。
結構足痛くて姿勢を正したりが辛かった。
いつも黒酢を水で薄めて１～2杯飲んでいるんですが、酢がなくなったので
新しいもろみ黒麹というのを購入。
美味しくないし、薄められない・・・うーん。2000円もしたんだけどな・・・
食事については今日は控えました。昨日お菓子食べちゃったから。
それに夜は炭水化物控えるようにしました。
カロリーにして1200未満です。少なすぎる気もします。痩せたとして
その後これをキープしなければリバウンドしちゃうんじゃないのか？
という迷いもありましたが、今はとりあえず痩せて、痩せてからのキープ方法は
また別途考えるとしよう！うん。
それに今日体重1.2Kg増えてるし｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
なんで～？色んな人のダイエットブログ見てもこんなに早く体重増加（前日比）なんて
みかけないけれど・・・5日目にして当初より0.5Kgしか減ってないってどうなの・・・
と、少しヘコんでます。
お腹も凄い出てるし、週末デトックス兼ねてプチ断食もちょっと考えてますが
できればPMS始まるのでやりたくない。。
とりあえず今日は便通ありでした。明日は少し減ってるといいなぁ。
57．7kg
31.9％
◆運動
ジョギング 3キロ 30分×2
ヨガ 30分×2
◆食事
朝
ご飯（3分の1合）
ささみ
味噌汁：もやし（袋3分の1）
目玉焼き（卵1個）
温野菜：ブロッコリー、キャベツ、舞茸、オクラ
納豆
昼
ご飯（3分の1合） おにぎり
ささみ
味噌汁：もやし（袋3分の1）
温野菜：ブロッコリー、キャベツ、舞茸、オクラ
夜
ささみ
味噌汁：もやし（袋3分の1）
温野菜：ブロッコリー、キャベツ、舞茸、オクラ、かぼちゃ
間食
缶コーヒー1本
徹夜ってことで、今日はそのままジョギングへ～。
朝5時台に走りました。早朝は清々しい！筋肉痛もほとんど取れたからか、
タイムも上々！でも走り続けることはやっぱりできなくて、何度も歩いています。
いつか3キロ走り続けられるようになるかなぁ。
今日は平日の予行練習で5時からヨガ、ジョギング。
帰って来てシャワー、朝・お弁当づくり実施。
分かったこと。時間足りない。。夜の内に作っておくべきだなこりゃ。
夜ジョギングの後一度家に帰って買い物がてら30分程ウォーキング。
結構足痛くて姿勢を正したりが辛かった。
いつも黒酢を水で薄めて１～2杯飲んでいるんですが、酢がなくなったので
新しいもろみ黒麹というのを購入。
美味しくないし、薄められない・・・うーん。2000円もしたんだけどな・・・
食事については今日は控えました。昨日お菓子食べちゃったから。
それに夜は炭水化物控えるようにしました。
カロリーにして1200未満です。少なすぎる気もします。痩せたとして
その後これをキープしなければリバウンドしちゃうんじゃないのか？
という迷いもありましたが、今はとりあえず痩せて、痩せてからのキープ方法は
また別途考えるとしよう！うん。
それに今日体重1.2Kg増えてるし｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
なんで～？色んな人のダイエットブログ見てもこんなに早く体重増加（前日比）なんて
みかけないけれど・・・5日目にして当初より0.5Kgしか減ってないってどうなの・・・
と、少しヘコんでます。
お腹も凄い出てるし、週末デトックス兼ねてプチ断食もちょっと考えてますが
できればPMS始まるのでやりたくない。。
とりあえず今日は便通ありでした。明日は少し減ってるといいなぁ。