立花杏衣加です
冷えには運動だし
老後に必要なのは
ダブルちょきん
金と筋肉💪とか言うてますけど
かくいうわたしは20代は
子宮頚がん指摘されるまで
たまのスキー程度で
運動らしい運動は
何もしていませんでした
それからベリーダンスは10年続け
ピラティスも続けてたり
ジムでトレーニングもしてたり
身体を動かすことは
習慣づけてるのですが
この数ヶ月忙し過ぎて
2カ月何もしていない
あっかーん！（関西弁）
筋肉が落ちると
姿勢が悪くなります
自分の体重を
自分で支えられなくなるから
筋肉がないと
体温があがりませぬ
血流も良くはなりませぬ
ちょっと立ちっぱなしくらい
ちょっと座りっぱなしくらいで
足が浮腫んだりするし
肩こり腰痛
なんだかマイナートラブルが出やすくなるのが
運動してないわたし、です
なにより
食べるの好きだから
食事制限とかは
難しい
←やる気ない
←やる気ないので
身体動かして消費しないことには
身になり
脂肪細胞になる一方。。
というわけで
「忙しい」は
言い訳の中でも
最低レベルだと認識しなおしまして
そもそも
忙しいのは
タイムマネジメントが悪いわけですし
（いくら4歳児がいたとしても、、
む、難しいけど苦笑）
10分あれば
色々出来るわけですし
時間は作るものですし、ぶつぶつ、、
こちらは
スーツケースに常備している
FITKICKS
薄い軽いかさばらない
出張でホテルにジムがあれば行くんですが
毎回シューズ借りるのもバカらしいし
と、見つけて買って
スーツケースに忍ばせてあります
わたし普通の靴は23.5
スニーカーは靴下があるから24を選びます
で、Mで
靴下履いてちょうどか
少しゆとりあるかな？くらい
ぴちぴちではないから
ランニングマシンも快適ですよ
 | FITKICKS フィットキックス プライマル (M : 約23.5 - 24.5cm) 2,970円 Amazon |
わたしのこれだ
発売当初は無地がなくて
これにしたの
 | FITKICKS フィットキックス ラッシュライフ (L : 約25.0 - 26.0cm) 2,970円 Amazon |
これがベーシックでいいなぁ
これも可愛いね😍
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さぁ
気合い入れて
頑張るぞー💪
（と言いつつ顔が疲れてますけど）
）
まぁ運動は
自重でもいいんですが
時間ないときこそ
鏡をみて
余分な物（家事・掃除）が見えないとこで
自分の身体に向き合って、がいいよね
あとは
時間ないときこそ
負荷を上手くかけて
短時間で筋肉にきかせられる
マシンが効率的なので
チャチャっとね🚲
とにかく足腰の筋肉は
これからアラフィフになり
おばあちゃんになるにあたり
最重要パーツ
老化は下半身からです
あとは。。。
目指せ
❤️の叶ヒップ
叶姉妹のハートのお尻を夢みてますが。。。
いや、無理かもしれない
そもそも骨格が違う
しかし目標は大切ですゆえ。。。ね
ねほっとくと
すぐ重量に従うお尻ですから
スミスマシン30キロとか←ムキムキは目指してないから可愛いウェイト。。
ブラジリアンスクワットとかで
スクワットしてますよ
美乳の次は
美尻部作らないとな
下半身に全身の7割の筋肉があるため
スクワットをすることで
かなり効率的な運動になりますし
そもそも和式トイレ文化なんですから
ヤンキー座りは
軽々出来る足腰にしとかないと
将来寝たきりとか
膝がいたい
腰がいたい、になりますからね。。
あいかさんまだ43じゃん！って思うかもですけど
今できないことは
10年後間違いなくできないよ
あとは40代で運動してないと
痴呆の症状出やすいらしいから
今でさえボケてるのに
これ以上ボケられませぬ
あと
筋肉はね
冷えのメカニズムやらで言ってますけど
毎日使わないとてきめんに落ちるのです
バレリーナの森下洋子さんは
1年365日基礎レッスンを欠かさないとか
1日休めば取り戻すのに数日要する
コンディションを維持するのに
正月だから休む
面倒だから休む、では
一進一退になります
筋力をアップとかの前に
休めば後退してしまう
わたしもしばらくダンスをしてたから
わかります
1日レッスンサボれば
元に戻すのに
時間がかかるんですよね
しかも2カ月なんもしてないよ。。とほほ😰
なので運動は
毎日少しずつ
2カ月サボってたから
真面目にやります
なにより
せめてこのくらいに戻ろうではないか
また子宮美活レッスンやりたいな
みなさまも
貯筋してますかー