ごきげんよう
立花杏衣加です
新宿の
駅構内の紀伊国屋にふらり立ち寄りましたら
こちらにもありました
Bluk foods
紀伊国屋さんは
セルフサービスでしたよ
たまりアーモンドを買いました
たまり醤油味、美味しい
で、やっとみつけた
オーガニックくこの実
ゴジベリー
鉄分やビタミンCが豊富で
古来からの漢方食材で
かの楊貴妃は
必ず1日3粒食していたとか
滋養強壮
精力増進
不老長寿
疲労回復
徳川家康も愛用してたらしいですよ
あとは最近なつめを頂いてます
一日3粒食べると老いない、と言われるなつめも
漢方食材
3粒はなかなか食べれませんが
こちらも
鉄分や葉酸が多いので
女性に優しい食べ物です
鉄分を摂取するときは
ビタミンCを一緒に摂取すると吸収がよくなると
言われてます
カフェイン過剰や
食後のコーヒー紅茶を常習して
貧血になっている方も
かなりお見かけしますが
紅茶1杯（約200ml）は75～80％
コーヒー1杯（約150ml）は60％まで鉄吸収を阻害するといわれています
たまの食後のコーヒーはいいですが
食後60分以降の方が安心です
また空腹時のカフェインは
胃粘膜を荒らしますので
萎縮性胃炎になり
悪性貧血になるパターンもいくつか拝見しております
カフェインはメリットもありますが
やっぱりデメリットも無視出来ないよね、という話
デカフェでも同じですよ。。