寝る前の食事 何時頃がいいと思いますか？

こんにちはhiroです

前回の記事 脂肪が燃焼させるのは

体質の一言では片付けるのではなく

自分なりの分析結果

性格がかなりしめていると

言う記事でした(^^)

素直な人の方が結果も出やすい

これは体だけでは無く

人生にも共通していますね

今回は

綺麗な体を目指している方には大切なポイント

寝る前の食事と睡眠について

この２つが上手く出来ないと

サプリメントや体にいい食材を食べていても 

中々理想の体型に近づけなかったりします

記事が長くなってしまうので

今回は寝る前の食事について

夜遅く寝る前に食べると太るのか？

エネルギーとして消費されないからなんです

食べた物は腸で消化吸収され 血液で循環し

栄養が内臓や筋肉に取り込まれます

胃や腸 血液中に栄養分が残っている状態で寝ると

筋肉に入っていない分が脂肪になるからです

それと 夜は副交感神経が働くからなんです

夜は副交感神経が優位になります

心臓の心拍数や体温は下がり 内臓の方に

血液を廻して消化 吸収を保進し 

貯蔵ホルモンのインスリンや

リラックスホルモンの分泌を促します

つまり寝る前の体は 活動量を抑え

栄養の吸収や体組織の合成に走る

"エネルギー貯蔵モード"になるからなんです

じゃ〜〜

夜食べた物がどのくらいで消化されるのか？

通常の食事で3時間 脂肪の多い食事は5時間

かかると言われています

理想なのですが

寝る時間が0時ならば19時までに夕食を済ませて

置くと比較的好きな物を食べていても

体型がキープできます

キープじゃ満足出来ない人は

一緒に目標に向かって頑張りましょう！

(⏫営業を絡めてしまいました 笑)

良かったら 参考にしてみて下さい(^^)

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レッスンを受けに来てくれた

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