普段 人間は二足歩行で行動します
この時
足の裏は地面につき
足首は曲がったり伸びたりを
絶えず繰り返しています
日々行うこの動きに独特なクセがあったら脚に限らず全身に歪みが出るのはなんとなく想像できますよね？
スッキリ引き締まった脚やキュッと上がったhipを手に入れるためには その部分さえ鍛えればいいと思っていたら大間違いです！
メリハリ美脚をつくるためには 「足首の使い方や足の着き方」を整えることが重要です
しゃがむ動作であなたの足首美人度がわかります！
1.しゃがむ深さ
かかとを付けたまま深くしゃがめないという方は 足首の柔軟性が低下しています
足首が柔軟に動かないと 地面からの力がうまく上に伝わらず お尻や内モモが使いづらい身体になってしまいます これが習慣づくと 股関節もだんだん動きが悪くなり さらにお腹やお尻の筋肉が使えなくなるという悪循環に…
動く範囲の小さくなった足首は ポンプの役割をする筋肉が効率よく働かず アキレス腱のラインもぼんやりしがちです これはむくみの原因にもなるので要注意です
こういう場合は 自宅でも簡単にできるストレッチや足首回しなどで関節の動きを引き出してあげることが大切です
2.つま先と膝の向き
しゃがむ時につま先と膝の向きは同じ方向を向いていますか？
特に女性に多いのは つま先は正面を向いているのに膝が内側に向いているパターンです 要は内股の状態です
足首がいくら柔らかくても このような曲げ方を繰り返していると 膝下が歪み ふくらはぎの外側にばかり筋肉がついて バナナ型になりやすいです
また 太ももの正面や外側の筋肉もよく使うクセがつくので 引き締めたいお尻の後ろの筋肉がお休み状態に
これを放っておくと
タレ尻予備軍になってしまいます
骨盤周りをキュッと引き締めて しなやかなボディラインを手に入れるためにも しゃがむ時のつま先と膝の向きを一致させることはとっても重要です
足の着き方一つで筋肉の付き方が変わります！
足首の柔軟性と同様に大切なのが足の着き方です
足の着き方のクセは人によって様々ですが大きく分けて以下の二つに分類されます
・つま先やカカトのどちらかに体重を多くかける「前後の崩れ」
・小指側や親指側のどちらかに体重を多くかける「内外の崩れ」
これらが複雑にミックスされて つま先 甲 かかとでそれぞれ別の歪みが発生することが多いです このような足の着き方のクセは Ｏ脚やＸ脚などの脚部全体の歪みや 太もも・お尻の筋肉の付き方にも関係があったりしますので バランス良く立つ事 歩く時の足裏の重心の位置
少し意識して過ごしてみて下さい
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HIRO PROFILE
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🌕事務所レッスンの詳細
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パリ ミラノ
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世界キャンペーンでは
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Zegna /Calvin Klein など、、
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レッスンを受けに来てくれた
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レッスン後20人が所属
🌖コンテスト前に
レッスンを受けに来てくれた
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男女問わず数多くのモデルを輩出
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bello-hiro@ymobile.ne.jp 迄