おはようございます
健康栄養&スポーツ栄養アドバイザーの
藤木香織です。
訪問していただきましてありがとうございます
今日はコラムのご紹介です。
補食を食べてほしい理由、その2。
前回の記事もこの中からリンクできます。
【アスレシピコラム、補食について】
今回のコラムは、
成長期になぜ補食が必要なのかということと、
運動後におすすめの補食
おにぎらずのレシピを作りました♪
柚子風味の生姜焼き&小松菜と人参のナムルを挟んでいます。
補食には糖質+タンパク質を意識し、糖質をエネルギーにするのをたすけるビタミンB1を含む豚肉と、タレにクエン酸を入れることで疲労回復の効果もあるようにしました。
老化や病気の原因になる活性酸素を抑えてくれる、抗酸化作用を持つビタミンACEは人参と小松菜のナムルに含まれています。
⬇︎作り方はこちらに^o^
お友達に教えると
『おにぎりのバリエーション増えてうれしーい！』
と、喜んでいただけました
作り置きをしておくと、挟むだけなので
時間のない時でも楽できますでv(^-^)v
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