こんばんは^o^

栄養アドバイザー&調理師の

藤木香織です。




木曜日はスポーツ栄養セミナー&料理教室を

笠木 はつみさんと開催しました音譜



バスケ、サッカー、スイミングをしているお子さん(中学生、小学生)をお持ちのお母様たちでした😄

 



昨日のテーマは7月に開催したものと同じで



筋持久力、スピードを落とさないために水分摂取の仕方

練習が多く疲れているとき

夏バテで胃腸が弱っているとき

食欲がわかないとき

手軽に摂れる補食や、料理、

食事の組み合わせを

カテゴリーマップより選択できるよう

お伝えしました☆



ごはんには

筋肉分解を防ぎ代謝を下げない

飢餓モードにしない

細胞に栄養を運ぶホルモンを出す

筋肉合成などたくさんの良いところがあります。

これは減量の方も、体を大きくしたい方も

どちらも必要なもの。



不足すると、体にいろんな弊害がでるので、

足りていない人は摂る

摂りすぎている人は減らすように

していけるといいですね☺️



セミナーでお話してから

みんなでテーマの内容のお料理も

一緒に作りました。

当日作ったレシピから

アレンジができる方法も

お伝えしています。




昨日、帰ってから早速料理を作ったと

ご報告と写真を

送って下さいました(><๑)






こうやって、すぐに実践していただけるのは

本当にうれしいですね😊

ありがとうございました(>∀︎<)



人数が集まれば、日を合わせて

平日開催もできますので

ご希望の方はご相談下さいね😉


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