【1.01の法則】というものをご存知でしょうか？
1.01と0.99にそれぞれ365乗をしてみた結果、下記のようになります。
1.01の365乗= 37.7834343
0.99の365乗 = 0.0255179645
1.01のほうは切り上げて38という結果。
実はこれは楽天の三木谷社長が執筆した本に載っているらしいのですが。
毎日少しずつ努力する1.01
毎日少し手抜きする0.99
これを365日続けると、
ほんの少しだけ努力する人は、
1.01の365乗＝約37倍になり
ほんの少しだけサボる人は0.03と
今よりも小さくなってしまうということです。
1.01を目指したいですね😊✨
1.01 の法則→こつこつ努力すれば、やがて大きな力になる
0.99の法則→少しずつさぼれば、やがて力がなくなる
ダイエットや身体づくりの考えも同じだと思います。
毎日ちょっとだからいけると、間食やお菓子をちょこちょこ続けるか。
毎日少しずつでも運動して消費するか。
体脂肪を1キロ減らそうと思うと
約7200kcalのエネルギー消費が必要になります。
食事でも毎食調整していくか、運動して消費するか。
なので、1.２日で落ちた体重は
体脂肪だけではない。←ここ重要⚠️
水分だったり、筋肉や、便秘の場合は便かもしれない。
私も一年中モチベーションが続くわけではないです。
もともと甘いものが好きだから。
そして、食べ過ぎて消費せず使われなかった分は体脂肪になりますね。
最近は間食もそこまで気にしてませんでしたが
ダイエットセミナーをするにあたり
ここ2週間ほど自分の食事を組み
徹底的にやってみたら
体脂肪 マイナス0.9キロ
筋肉量 プラス0.1キロ
になってました。
でも、これ一日じゃ達成できないんですよ。
一日で体脂肪7200kcalも消費できないから。
身体づくりも一緒です。
一日で運動能力があがったり、筋肉はつかない。
なりたい目標がある方は
コツコツトレーニングと少しの努力が大事だよねってことになりますね😉✨
↑スクワットとか
↑12キロのワンハンドロウしてます😎
いや、ほんま力がついたというか、体の使い方がうまくなったのかな？
重いもの持つときも、腹筋、肩後ろのパッキン、腕と自然に支えられるようになったので、もの運ぶのがすごーく楽なのよ。
いろんなことが
停滞してる、やめちゃったって方は
もー一回やればいいだけよ😉
モチベーション下がっちゃった時は
思い出してみてね
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