おはようございます
栄養アドバイザー&調理師
藤木香織です
訪問していただきましてありがとうございます。
昨日は4月からサポートしている
プロゴルファー
髙橋選手のカウンセリング
でした！
トレーニング後にお会いしたので
まずはしっかりリカバリー！
お食事を(^^)
今日の運動後ごはんは
【鉄板豚しゃぶ定食】でした( •̀∀︎•́ )✧︎
ごはんの量も
増やしていました
いいチョイスです☆☆
1回目は、何をどれだけどのカテゴリーから
選んで食べるか。
各食品別の説明
補食の量などの設定
↓1回目はこちら
そして、今回は最近の食事と生活、体の状態をお聞きしてから
・疲労回復、夏バテの時、筋肉疲労、運動後に選ぶと良いもの
・足がつるのを防ぐために、ミネラルを含む食品と摂り方
・スポーツドリンクの量と種類、水分量の見直し
・インスリンの働きと白砂糖の体への影響
・血糖値が安定していない時の体の状態
・良質な塩の選び方
・海外に持っていける補食の提案
などです😉
海外に行かれることが多いので
向こうではどんな食べ物があるかを
念入りにお聞きしています。
こちらはフィリピンの大会での写真
9位タイで(*^^*)
来月のフィリピン試合では
補食も持っていきます。
最後まで元気で頑張れますように！
栄養や食事って、数日で目に見えるものではないですが、ご自身で体感しながら食べている時の状態、選んだものでの体調などがわかるようになればいいと思います。
長く健康で、スポーツができるために
応援していただけますと
めっちゃうれしいです
↓
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
お仕事内容はこちら
お問い合わせはこちらからよろしくお願い致します
↓