おはようございます
栄養アドバイザー&調理師
藤木香織です。
訪問していただきましてありがとうございます😊
昨日はプロゴルファーの
髙橋さんとカウンセリングでした。
お天気が良くて外でたくさんお話しましたよ
時間が経つのが早すぎるし足りません
いつものことですが。笑
一か月前から食事について、1日のスケジュールや、食事の写真を送っていただいたりしていました☺️
ゴルフをされる方は、プレーをして、外を歩く時間だけでも約4.5時間、約10キロほどの距離を歩き歩数にすると15000歩くらいになりますので、【持久力】【バテない】ことが大事。
そして、常に頭を使い、考えることが多いスポーツですので【脳の栄養】【集中力】は必要ですね😉
今からの季節ですと、炎天下のプレーも多くなってきて、適切な【水分補給】の仕方のお話を追加しました^o^
体内の水分が落ちると、筋持久力やスピード、疲労にも関係あるので
水分補給の仕方や飲み方は、これからの季節重要になってきます。
こちらは、各スポーツ競技別に、補食の摂り方も違うのでサッカー、ボクシングなどでも変わってきます。
個別でのお話の場合は、本当に一人一人のお話が聞けるので、全体に向けてだけの話だけではなく、じっくり考えることができるので、私は大人数セミナーよりも好きです。
身長や体重などから適切な食事量、補食量を出し各カテゴリー別にどれだけの料理を食べたらいいかわかるマップをお渡ししています。
秋に向けて、体質も変え、強い身体を作り、長くスポーツができますように
サポート致します😊
最近の家ごはん
ネギトロとしらす丼
(舞茸ソテー、めかぶオクラ、野菜などわさわさトッピング)
↑のせただけの時短メシです
人参ラペ、豆もやしとキムチきゅうり和え
枝豆&手羽元焼き
と、短大友だちと持ち寄りランチ会♪の写真
お友だちがたくさん作ってくれて美味しかったです♡
お問い合わせはこちらからよろしくお願い致します
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