こんにちは
スポーツ栄養&健康栄養アドバイザー
藤木香織です。
訪問していただきまして、ありがとうございます😊
【補食について】
ずっと、解決したい問題の１つ。
中学校や高校をはじめ、部活やスポーツをしている子どもたちが、お弁当ですら食事を食べる時間がないこと…。
ここ、1番大事にしてほしいところなんですよね😢
『体を大きくしたい』という選手もたくさんいる中で、筋肉がつかない。体重が落ちる。
もしも、持っていけるなら、こまめに食べることができるようにお弁当に、おにぎりなどの補食をプラスできたらなと思います。
今回は、空腹の時間が長く続いたり、食べない時には体がどうなるかという点でコラムを書いてみました。
朝ごはんは、筋肉の分解を防ぐためにも絶対に食べてほしいです‼︎
ごはん、パン、うどん、芋類など、でんぷん質の糖質がオススメです。
成長期のアスリートは、成長と運動にものすごくエネルギーを使いますね。
そして、大事な勉強にもね☺️
内臓も成長させる大事なこの時期に、ちゃんと食べることは重要だと思います(^ ^)
↓去年、実践していたお弁当の紹介もしています😊
アスレシピコラム
全国の子どもを持つ親御さんへ子育てをする時間はずっとではありません！
お弁当やごはん作りは大変だと思う日もあるけど今しかできないことなんです。
スポーツやクラブを引退する日
してあげたくても、できなくなる時期が必ずきます。
今、子どもと過ごせる時間をせいいっぱい楽しんでほしいと思います！
成長期にしっかり食事をとれている子は
心も体もきっと成長することでしょう‼︎
そして、大人になっても
『自分で選択できる』力がある子どもに育つと思います。
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