こんにちは、Bellizaです
本日は
【ダイエット】がテーマになります。
ダイエットって何？
ダイエット中の方にも
ダイエットしなくちゃ
と思われている方にも、ご参考になれば嬉しいです
と
痩せることだけに
フォーカスしているのではなく、
健康面での食事の質や量の調整をする事も
ダイエットと使われています。
【ダイエット】と言うキーワードを
毎月検索する方は
なんと
日本だけで
100万人以上
います。
世界的に考えると
恐ろしい数の方がダイエットと
検索されているでしょう。
最近の
メンタリストDaigoさんの動画では、
ランセット医学誌に掲載されている
研究内容に
ダイエットに必要不可欠な
代謝機能が正常な人は
米国にどれくらいのパーセンテージいるのか？
という内容が
なんと
代謝が正常に働いている方は
12%
しかいなかったようです。
日本の方の割合は
もう少し高いと思いますが
代謝が正常とは？
1.血糖値の数値
2.中性脂肪の割合
3.コレステロール値
4.血圧
5.メタボ率（お腹周りサイズ）
この5つが
薬を使わず、正常に機能している状態を
代謝が正常に働いていると定義しています。
変に
太ったり、痩せすぎない状態を
代謝が正常といいます。
ほとんどの方が、
代謝異常である原因は
砂糖・塩分・お肉が多すぎる食事が原因
確かに、ダイエットや体重を落とされたい方は、
８０％は食事で決まると
言われるほど
毎日、食する食べ物には影響力がありますよね。
効率よくダイエットされたい方は
食べ過ぎてしまう
根本的な原因を解消する事が
早道になります⭐︎
代謝を正常にされたい方は↓
私も過去に
３０kg近く
太っている時期がありましたが
痩せていく段階で分かった事は
○○を食べたから
太る！
という勝手な思い込み
もしくは
世間一般的に考えられている
これは太る！
そんな固定概念を捨てることから
始めました。
その時、身体が欲している
食べたい！に正直に
食べたい時に食べるようにしました
昨日は、
とある方のお話から
ポテトチップスを痩せるために
食べている方がいる
と聞いて、
また常識が崩れました
人それぞれ、
その時必要な食事や栄養素は
違うため
やはり、思い込みは侮れません
思い返せば
昔、テレビでモデルさんが
メロンパンが好きだけど
メロンパンを食べる時は
私はメロンパンを食べても痩せると
暗示してから
食べるようにしていたようです
結果、メロンパンでは太らなかったと
私も、その考え方！最高！
と思いながら
実践していました
確かに、
太ると思って食べると
身体は、太るモードに突入する
ほんと
身体は正直ですね
ダイエットはメンタルが重要
と言われていますが
一つの考え方が変わるだけで
苦しいダイエットから
楽しいまではいかなくても
気がついたら
痩せていた
中には、苦しいダイエットが
好きな方もいるので
効率よく痩せたい方は
意識しなくても
いつもがベストな状態だと
最高なのかもしれません
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