アバター

昨日アバターを見に行きました。

土曜日の夜独りでみたわけですが面白かったです。

内容がというより映像がとにかくスゴいです。

ぜひ3Dでみてくださいm(_ _)m

57日目(/60日)の体脂肪

3/14
体重　　49.3kg
体脂肪　26.2％
骨格筋率26.8％
基礎代謝1119㌍
体年齢　　29歳
内蔵脂肪　２　


朝ごはん食べちゃったあとになっちゃいました～


あれ？
体脂肪↑

それにしても側腹筋が筋肉痛です

昨日の筋トレが効いているのかしら？

56日間の経過報告

56日たっちゃいました
ここ最近まったく運動ナッシングでしたがー

じゃかじゃーん(◎o◎)

stayでした。



最近、運動してないけど前に運動してたぶん、代謝アップしたのかも？とのこと。


ちなみに運動中にアミノバリューとかでタンパクを補給してあげると筋肉が育ちやすいらしー


タンパクって、アミノ酸が確かつながったものだものねー


アミノバイタルとか粉のものより液体のもので運動しつつ摂取するほうが体に吸収されやすく良いんだって。


一つ、お利口になりました。

あと『オールアウト？』(ちがうかも？)とかいう、筋トレ方法を教わりました。

これは、筋肉の収縮弛緩を持続時間をかえてトレーニングして、
もぅ、、、
もぅ、、、
ホンッと無理むりだからー

という限界にもっていき、筋肉をいぢめるわけですが、自分ではサスガにこんな苦しいこと出来ません。

その限界にもっていくのもコツがあるらしく、トレーナーさんがいないと中々難しいなぁと思いました。